朝1kmダッシュ2本・夜3kmタイムトライアル

朝に1kmアップした感じは

体が重くて微妙な感じだったけど

その後1kmダッシュを2本したところ

1本目　4:45

2本目　4:40

ここしばらく4:50付近をフラフラしてたけど

やっとこさ4:40台が出た。

自己記録4:36切りまであと少し。

夜は3kmタイムトライアル

5:37

5:24

5:18

計16:20

3kmの自己記録15:58までは、まだまだ。

まとめ

朝3km

夜3km

11/11  6km

11月計　28km