腰痛 リハビリ

今日は腰痛のリハビリに初めて行った。

若い女の先生が親切に教えてくれた。

 

自宅でやること

 

＜ストレッチ＞

① 足首（壁につま先を上げて）・・・30秒＊2回

② 背中（膝を抱えて丸くなる）・・・30秒＊2回

 

＜筋トレ＞

① お尻上げ（両膝立てる、腰そらない）

② 踵上げ（立って両足の踵を上げる）・・・10秒＊2回

③ 片脚立ち（片手で横棒を持ち30秒）

 

これを自宅で一人でやれ と、続くかな？

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ボケの実がなった

本日の歩行数＝ 3,814 p

整形外科

今日は定例の整形外科。

「どうですか？」

「相変わらずですわ、死ぬまでこれが続くんですね」

「うーん」

「鍼灸院なんか如何ですかねー」

「それもいいかもですね。いい場合もあるようですし、悪い場合もあるようですよ」

「何処かいいとこ知りませんか？」

 

「私はあまり詳しくはありません。それより腹筋を鍛えるんですね。当院のリハビリをやってみますか」

ということで、明日リハビリを受けることになった。

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本日の歩行数＝ 4,757 p

 

 

ネジバナ

梅雨時になると腰の痛くなるのは本当か？

やむなく、少し大きくなって来たネジバナで写真の練習。

なかなかうまく撮れない。

 

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本日の歩行数＝ 3,730 p

 

次男退院

次男から「退院できた！」と連絡が入った。

心臓弁の手術で22日間入っていた。

まだ胸は痛みが続いているという。

日ごとによくなるんだろう。

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モミジの花

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本日の歩行数＝ 1,437p

 

梅雨入り

入った？

ついに梅雨入りした！

別に待ち望んでいたわけではない。

記憶が定かではないが、去年までは梅雨入りした途端に

蒸し暑くなったように思う。

今年も梅雨入りしたら蒸し暑くなるのだろう。

（梅雨入りが遅れた分だけ蒸し暑く思う期間が短かったことになるか？）

でも、今年は今日まで蒸し暑いと思ったことはなかった。

昨夜は寒いくらいで、夜中に夏布団を一枚増やしたほどだ。

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 オリヅルラン

本日の歩行数＝ 4,766 p