『 夕刻迫るフェリー乗り場 』
森川 由美子さん 撮影
今日も明け方に小用で起きてから眠れずラジオを聞くともなく聞いていたら
年配者の特に心臓疾患のある人の食事の注意と聞こえたのでボリュームを上げて
注目した。よくは聞こえなかったが大体こんなことだった。
注意すべき点は３点あるという。
１． たんぱく質を摂れ！筋肉を衰えさせないためだが、これは心臓にも同様である。
とかく年配者は食が細くなり、ソーメンだパンだとなるが必要だ。
２． 塩分を控えよ！年配者は食欲が細いのでつい味が濃くなる。１日７g以上の塩分は
血圧をあげる。これは心臓と腎臓に負担をかける。
３． 間食を控えよ！おやつは１回だけ。１６０ｋcal以下にする。過剰な接種は心臓の
負担になる。夕食後は一切食べないこと。
４． その他！ 運動や体を動かし極端な筋力の衰えをさせないこと。
歯周病を防ぐため歯科医に定期的に治療をうけること。歯周病は糖尿、動脈硬化、
脳と心臓への悪影響は大きい。
確かに風呂で我が太腿の萎びて細くなっているのを思い出し、あれと同じように心臓や内臓の
筋肉がなっているのかと思うと恐ろしい。
これを聞いていてますます眠れなくなった。私は夕食後は一切口にしないから、合格はこれだけで、
他のすべては落第なのだから……。
