師走となりました８

１２月８日（金）　　起床５時００分　　晴れ　 　気温２度



今朝の気温はまさかの２度。寒いヨー！！

さて今週１週間は夕食時に敢えて炭水化物（米）を摂らない実験をしてみた。
脂分、糖分は気にせず普通に摂る。
結果的に体重は落ちるが果たしてこれは内蔵脂肪や皮下脂肪が減ったのか？
いや、筋肉が減ったのではないかと思う。と言ってもガリガリではない。程よい感じになった。
何よりも比較的早めに夕飯を済ませてしまうことで就寝時に完全に副交感神経が優位になる感じだ。
また、お昼の休憩時間には１０分だけ寝るようにしている。コレも実験的に！
活動計で起床時に計測すると上記した実験がイイ感じで相まって深い睡眠が毎日得られている。
うーん、そしてやはりこのあたりに自律神経系がササクレたりする理由が多少なりともあるように思える。
就寝前の瞑想も気が付けば１年以上続けているが、その効果もあるのか？(笑)

これは寝て起きただけでのもの。ジョグ後のものではない。
これに無酸素運動をして軽く筋トレすればバランスが良くなるかな？！


「勤」はいつもと変わりなく。比較的穏やか！！
中には暴れん坊が相変わらず施設車に蹴りを入れているけど、オイラはシカトする。(^^)/
職員もほとんどシカトしているもん。ｗｗ
ここブログであまり「勤」のことを書いてもしょうがないので少し今後は減らそう。

「勤」終わりは花金なのでいつもと変わらず繁華街で軽く一杯。
さすが金曜日は人が多いなぁ！
帰る頃は雨も降りだしてバスで帰宅。かなり冷え込んできたので入浴して温まる。

現在２１時２０分。もうしばらくしたらリハビリ体操実施予定。
２２時２０分。リハビリ体操実施済み。特に問題なしホッ！