俺と自分１２

３月１２日（土）　　起床５時４５分　　曇り　 　気温３度



今日は早めの時間からジョグをスタートさせる。
気温が低くてかなり寒かったけど、走りはソコソコ良かった。
先日購入した「活動計」のデビューでもある。
走りながら心拍数が瞬時にわかるのは便利だ。
通常の安静時は６０前後だけど、走り始めるともちろんすぐに上がる。
ジョグ中は有酸素運動ゾーンと脂肪燃焼ゾーンと言うのがあって
その範囲内に心拍数が来るように走り方のスピードを調整する。
むやみに走っても効率が悪い場合があるのは知識としてはもちろん知っていた。
結果的にいつものペースが上記の２つのゾーンにピッタリ入っていた。
だから体重も減量できたし、ソコソコの持久力もＵＰしたのが証明された。
距離計はＧＰＳレスなのでやや甘め。
その他はほぼ正確に測定できる。
で、いつも通り規定周回数をクリア。




お昼ごろ郵便ポストを見ると先日ポイントで購入した「ポンタタオル」が届いていた。
何となく可愛いだろ！！ｗｗ



夕方は繁華街に出て夕飯。
「増し増しチキンカツ丼」とか言うのをガッツリ食べた。


いつも使っているショルダーバッグが少し汚れてきたので
おＮＥＷを買った。
手提げカバンに見えるけど色々と多機能満載で使いやすそうだ。



昨日のカラオケが少しハードだったので喉が痛い。(笑)


さぁ、今宵も「活動計」を装着したまま布団入ろう。


21000歩 17.9km 702k 50g 1h34s out5j+街中