＜睡眠調査＞平日と休日の時間差、大きいと不眠やうつに

3月16日21時5分配信 毎日新聞

　休日に寝過ぎると不眠やうつになる傾向が強いとの調査結果を内村直尚・久留米大助教授（精神医学）が１６日発表した。内村助教授は「良い睡眠を取る秘けつは、毎朝、同じ時間に起きること。平日と休日の睡眠時間の差は、２時間以内に抑えた方が良い」と話している。
　調査は昨年１２月、３５～５９歳の会社員男女を対象に実施。男性５４２０人、女性５７７人の計５９９７人（平均年齢４４．８歳）から有効回答を得た。
　平均睡眠時間は、平日が６．１時間、休日が７．３時間。平日と休日の睡眠時間の差が２時間未満の４２３８人のうち、不眠の自覚がある人は２６．４％、うつ症状がある人が４．３％だった。一方、３時間以上（６３０人）では不眠３２．７％、うつ６．８％と、時間差が大きいほど不眠やうつ症状のある人の割合が増えた。また、起床時間の差が大きいほど同様に不眠やうつ傾向が目立った。
　内村助教授は「人間の脳は目が覚めてから１５～１６時間後に眠気を感じるようにできており、休日の起床時間が遅くなるほど、夜寝る時間も遅れてしまう。結果的に睡眠不足の状態で月曜を迎え、体調を崩す人も多い」と話している。