練習しなきゃ

最近、休日出勤やら天候不良やら家族サービスやらで乗れてないなぁ。

風邪ひいてたし。

昨日今日と活入れでトレーニング。

ここのところ、ベンチで腹筋１００回、背筋40回、腕立て40回、ペットボトルダンベル2kgでアームカール100回に、2kgの錘つけて腿上げ100回＋ヒップエクステンション100回を日課にしてますが、腿上げ＆ヒップエクステンションの代わりに固定ローラの自転車トレを行いますた。

昨日　17.52km 33分00秒  Avg 31.3km/h 92rpm 150bpm Max 80.5km/h  143rpm 180bpm

今日　17.22km 33分00秒  Avg 31.9km/h 91pm 心拍未測定 Max 80.2km/h  141rpm 心拍未測定

時間とメニューを決めてると同じような結果だなぁ。消費カロリーは300～500kcal位？

正直、準備や片付けが大変なのとタイヤの摩耗が嫌なので固定ローラはあまり好きじゃない。

実走したいなぁ・・・・。