私は毎日運動をしています。
これは以前ブログで書いた骨折シリーズ。
この骨折を経験して大人になってから
の運動不足を実感したのともう骨折を含めて
怪我は懲り懲りだと思ったからです。全治1年
かかりましたからね。お金も当然莫大にかかり
ました。
さて骨折のリハビリを経験して分かったのは、
日々の運動の中で一番大事なのはストレッチ
ということ。筋トレで筋肉をつけるのも大事
ですが、筋肉をいくらつけてもその筋肉を
使えないと意味がありません。そしてその筋肉
を活用するには柔軟性が大事。つまり柔軟性を
上げるストレッチが一番大事。
身体がガチガチの状態ではウォーキングにしろ
筋トレにしろ身体を痛めるだけです。これらの
前後に必ずストレッチをする。やる前は身体を
ほぐすためのストレッチ。やった後は身体の
柔軟性を維持するためのストレッチ。身体は
柔らかいにこしたことはありません。逆に
ガチガチで良いことなんて１つもありません。
日々デスクワークとかで肩こりや首コリや
腰痛に悩んでいる方々は実感していると
思います。
今日は疲れてるし筋トレはちょっと…という日
もストレッチだけはした方が良いです。この場合
は入浴後とか身体がほぐされているタイミング
でやるのがオススメ。ストレッチすることで、
そのほぐされた状態を維持出来ます。なにより
気持ちいいですよ。
ストレッチといえば肩こりのある人は肩だけ
やったりする人がいますが、こってるかこってない
かに関わらず毎日全身を可能な限りやった方が
良いです。ストレッチは毎日行うことで柔軟性
が上がるので、コリが起きにくくなります。
今こってない場所もストレッチすることで今後
もこらないようにするのです。
身体の柔軟性を上げる方法としてはヨガも人気
ですがヨガは結構疲れますよ。難しいポーズも
多いので、まずはストレッチがオススメ。その
うえで物足りないという方はヨガに進んでみても
良いと思います。
いずれにせよ病気じゃない身体のあちこちの痛み
は身体のコリから来ていることがほとんど。
ストレッチして症状を和らげましょう。