サプリメントは薬じゃない

サプリメント業界は巨大化の一方。それだけ

買う人が多いのでしょう。気持ちは分かります。

栄養バランスのとれた食事。とかよく言われますが、

アバウトすぎてさっぱり分からない。自分に足りない

栄養素が何でどれだけ足りてないのかも分からない。

となると最低限マルチビタミンとかマルチミネラル

とかは飲んでおこうとなりますよね。

サプリで足りない栄養素を補う。これ自体に全く

反対はしないのですが、多くの人が勘違いしている

ことがあると思います。サプリメントは薬ではなくて

食品です。ゆえに別に律儀に毎日キッチリ飲む必要

は一切無いのです。ところがほとんどの人は１日３粒。

と書かれてると必ず３粒飲む。別に１粒でも、２粒でも

飲まなくても問題無いのに。

栄養素というのは足りないのは論外ですが摂りすぎ

も害になります。特に体内からなかなか排出され

ない栄養素は注意。

もう１つ、最近は加工食品にビタミンとかミネラル

とか栄養素がプラスされてることが多い。それプラス

サプリ、さらには一般的な食事になると摂りすぎに

なる可能性があります。

加工されてなくても元々栄養素が豊富なものも多い

です。例えば緑茶にはビタミンだとβ-カロテン、

ビタミンB1、ビタミンB2、ニコチン酸、

パントテン酸、葉酸、ビオチン、ビタミンCが

含まれています。こういうのは他にたくさん

ありますが、そこにさらにプラスしてマルチ

ビタミンとか飲む必要があるか？ですね。

繰り返しですがサプリの摂取自体は否定しません。

ただ薬ではなく食品なので律儀に決められた数

や毎日飲む必要は無いこと。過剰摂取には注意

すること。この２つは守るようにしましょう。

あくまで足りない部分を補う形で上手く使い

ましょう。

なお、言うまでもなく薬はちゃんと指定された

分量を飲みましょうね。勝手に量を変えたり

辞めたりしたりしないように。

働く場所では仕事が出来るかが全て

20歳で入社したので今月で社会人になって22年目に

入ったわけだが、長く社会、ひいては会社で働いて

いて思うのは、当然のことだが会社では仕事が

出来るかが全て。学歴かどうとか、何かの資格を

持ってるとか、正直どうでも良い。次々にやらない

といけない仕事をどんどんやっていけるか？そこが

全て。例え東大を卒業していても仕事の出来ない

やつは少なくともうちの職場には要らない。

いや、必要としている職場なんて無いだろう。

今年入った新人達はまだ研修段階だ。研修というのは

いきなり仕事やらせるわけにはいかないから、色々と

準備をする期間だ。言い方を変えると研修期間は

仕事をやってない。なのに職場を辞めるやつとかが

近年は多い。わけがわからない。仕事をやってきつい

とかならわかるが、繰り返すが研修は仕事ではない。

まだ仕事をやってないのに辞める理由があるのか？

急に話は変わるが最近の若い子は社会に入るまでに

過保護にされすぎている。守られて、守られて、

守られて、そして誰も守ってくれない社会に放り

出されるのだ。そういう意味では可哀想だと思う。

大人達がもっと考えないといけないことだと思うね。

エナドリは論外

エナジードリンクを毎日飲んでいるあなた。

カフェインの1日の摂取目安を知っていますか？

概ね1日400mgです。エナドリだとモンスター

エナジーが1本で143mgなので3本飲むと

終わりです。じゃあ2本までならセーフなのか

と思ったあなた、何を勘違いしているのか？

カフェインが入っているのはエナドリだけでは

ありません。他の栄養ドリンクにも入っている

し他の飲料の多くも大なり小なり入っている。

コーヒー、紅茶、緑茶、ココア等。飲み物だけ

じゃないですよ。チョコレートとかカカオを

使ったものにも入ってます。

これら全部合わせて1日400mg以内です。しかも

これは成人の目安量。成人以下の人はこれより

さらに低い目安量になるわけです。

カフェインを過剰に摂取すると、めまい、

心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠、

下痢、吐き気等。重症になると、妄想や幻覚、

極度の興奮状態、意識低下等が起きます。

そしてカフェインをいつも摂取している

人のカフェインが切れると今度は離脱症状

が出ます。頭痛、疲労感、イライラ、

集中力の低下等です。

なおカフェインを摂取した場合、体から

完全にそのカフェインが抜けるまで約8時間

かかると言われています。ここから分かること

は例えば0時に寝る予定ならカフェインの摂取

は15時ぐらいまで。それ以降は辞めておいた方

が良いということです。

エナドリについての私の感想はシンプルです。

自分が子供の頃に存在しないもので良かった。

それに尽きます。お茶は良く飲みましたが、

いつも麦茶でしたからね。麦茶はカフェイン

ゼロです。エナドリを飲まないと元気が出ない

とか集中力が続かないという方、睡眠の量や

質が悪いんですよ。しっかり寝ろ！！

歩くに勝る運動無し

こんな経験がある。ある日私は首が凄くこりかたまって

いた。丁度鍼灸院に行く日だったので鍼灸院で診てもらおう

と思った。だが鍼灸院についた時には首のコリが無くなって

いたのだ。それを鍼灸院の先生に説明すると

「歩いてきたからだよ。歩くと体に振動が行く。その振動

でコリがほぐれたんだよ。歩くと筋肉、骨とかはもちろん

内蔵も動く。だから全身の血行がよくなる。そうなると

全身のコリがほぐれても何の不思議も無い」

「歩くに勝る運動は無い。あらゆる体の不調を解決する

一番手軽で簡単な方法だ。体がこってるとか、体が痛い

とか、体がだるいとか、胃腸の調子が悪いとか。明確な

病気ならともかく、そうでないなら、それらは全て体

を動かさないから起きる症状だ。つまり体を動かせば

良い。ストレッチとかでも良いけどね。でも全身の

ストレッチは時間もかかるし難しい。全身をすぐ

動かせる方法。それはやっぱり歩くことだよ。別に

外に出なくても家の中でも歩けば良い。それで体は

動く。体の中も外もね」

「繰り返しになるけど病名の無い原因不明の不調の

ほとんどは体を動かさず長時間座ってばかりいる

ことから起きるんだよ。そして座ってばかりで

エネルギーをあまり消費しないのにたくさん食べる

から太る。当然のことだよね。そしてそのエネルギー

を消費する一番手軽な方法もまた歩くことなんだよ」

「痩せたいなら食べすぎないことと毎日歩くこと。

この２つで基本十分なんだよ。よく分からない痩せる

サプリとか飲む必要は無いんだよ」

「例えば腰痛になった時も安静にしてるより可能

な限り歩いたりした方が治りが早いんだよ。安静

にしてると動かないから逆に治りにくいんだよ」

「人間は二足歩行になってからずっと歩いてきた。

それで健康にならないのならとっくに人間は

滅びてるよ。そうは思わない？」

過信ぐらいが丁度良い時代

最近の若い社員を見ていると、みんな自分に

自信が無い。いわゆる自己肯定感が低い。

だからどうせ自分は何をやっても駄目だ。

とまるでドラえもんに出てくるのび太みたい

に最初から何もせず諦めてしまう。

それだったらむしろ自信過剰で自惚れていて

自分を過信しすぎてるぐらいの方が丁度良い。

自分を過信している人はこれくらい簡単に

出来ると思い込むことが多いので行動力が

ある。少なくとも最初から諦めたりはしない。

失敗して一時的なショックを受けても、

いや、自分の実力はこんなものではない。

と謎の自信ですぐ立ち上がることが多い。

若者よ、多いに自分をおおいに過信しろ！

どうせ後悔するなら行動せず後悔するより

行動して後悔しろ！「海賊王に俺はなる！」

ぐらいでかいこと言ってみせろ！

どうせ自分には…なんて言葉は今すぐ捨てろ！