エナジードリンクを毎日飲んでいるあなた。
カフェインの1日の摂取目安を知っていますか？
概ね1日400mgです。エナドリだとモンスター
エナジーが1本で143mgなので3本飲むと
終わりです。じゃあ2本までならセーフなのか
と思ったあなた、何を勘違いしているのか？
カフェインが入っているのはエナドリだけでは
ありません。他の栄養ドリンクにも入っている
し他の飲料の多くも大なり小なり入っている。
コーヒー、紅茶、緑茶、ココア等。飲み物だけ
じゃないですよ。チョコレートとかカカオを
使ったものにも入ってます。
これら全部合わせて1日400mg以内です。しかも
これは成人の目安量。成人以下の人はこれより
さらに低い目安量になるわけです。
カフェインを過剰に摂取すると、めまい、
心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠、
下痢、吐き気等。重症になると、妄想や幻覚、
極度の興奮状態、意識低下等が起きます。
そしてカフェインをいつも摂取している
人のカフェインが切れると今度は離脱症状
が出ます。頭痛、疲労感、イライラ、
集中力の低下等です。
なおカフェインを摂取した場合、体から
完全にそのカフェインが抜けるまで約8時間
かかると言われています。ここから分かること
は例えば0時に寝る予定ならカフェインの摂取
は15時ぐらいまで。それ以降は辞めておいた方
が良いということです。
エナドリについての私の感想はシンプルです。
自分が子供の頃に存在しないもので良かった。
それに尽きます。お茶は良く飲みましたが、
いつも麦茶でしたからね。麦茶はカフェイン
ゼロです。エナドリを飲まないと元気が出ない
とか集中力が続かないという方、睡眠の量や
質が悪いんですよ。しっかり寝ろ！！