☆Tetsuo's 脳活性化のため A.運動する

こんにちは。

太秦スタジオのオーナーTetsuoです。

脳をよりよく活用するためには

まずは、身体を動かすことです。

動かせば、血流が良くなり

脳にも栄養が行き渡ります。

自分でできる運動には　主に

ウォーキング、ジョギング、サイクリング等の

　有酸素運動　　　　　　　　　　　　と

懸垂、腹筋など筋力をアップする

　無酸素運動

があります。

両方ともバランス良く行います。

ただ、動かせば良いのではなく、

目的をもって効率良く運動することです。

例えば、

健康診断の結果　担当医から

血圧、コレストロールなどの数値の高い

ものを下げるために

「運動しなさい」といわれたことがあると

思います。

では、どんな運動をするのかを少し

ご紹介します。

■血糖値を下げるには

有酸素運動を食後２～３０分程度して

下半身を中心とした筋力トレーニング

５分程度


■メタボ体質を改善するには

筋力トレーニング後

１回１０分の有酸素運動を３回

■高血圧を下げるには

有酸素運動を３０分以上

■脂質異常（コレストロール値）改善には

有酸素運動を１０分以上を１日３回

運動を続けると数値も下がるので

効果が実感できると思います。


無論　毎日の食事療法も重要です。

（ここではあまり触れませんが）

これをしないと運動だけでは効果が

出にくいです。

そして、

東洋医学でいう

気・エネルギーを循環させることです。

元気な人はエネルギーが強いです。

循環させるには全身運動が必要。

ヨガで行っているポージングだけでは

不十分だと思います。

確かにポーズをすることで

柔軟性が養われ、血流はよくなり、

代謝を促進してくれます。


イルチブレインヨガでは

生命エネルギーを強くする運動に加え、

経絡の流れを良くして、それに関節の

柔軟性やインナーを鍛えることを

目的とした全身運動もおこなっています。

そして「脳」です。

人体の自律神経を司る「脳幹」に入り込み

活性化するトレーニングをしています。

他では実施していないユニークな運動です。

それに基となる原理・法則があります。

これがあるとないでははっきり言って

雲泥の差があります。


自分の脳を、自分で上手に使ってみたい方
生命エネルギーを強くして循環させたいという方は

イルチブレインヨガ太秦スタジオ　に　ご連絡ください。
　　　　ご体験いただけます！！


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　　脳と腸の専門ヨガ
　　イルチブレインヨガ太秦スタジオ

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連絡先　：電話　; 075-862-1666
E-Mail　; uzumasa_brainyoga@yahoo.co.jp
総合サイト　 ： https://ilchibrainyoga.com/studio/kyoto/uzumasa/
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