『寒～いっ』
昨日に引続き、氷点下の朝。
寒いも、ここまで来るとが痛い！ですね。
こんな寒い日は、
体温を上げる、料理と運動♪です。
体温が上がれば、免疫力もアップしますからね。
この時期は、ストレッチ♪と根菜～♪かな？
春はもうすぐ～♪と言い聞かせながら(笑)
体調崩さぬように♪ですね(笑)
明日♪11日(祝日)、営業です♪
ごはんものランチの『鐵屋ごはん♪』は？
ご無沙汰でした【鐵屋の和風スパム丼】♪です。
ランチョンミートとアボガドを使った
生姜醤油仕立てのライスボウル♪
地産レタス、長島トマトたっぷりでサッパリと♪
付け合わせのデリは、
ニンジンしりしり～♪
スープは、白菜と塩昆布のスープ♪です。
温まるランチで
お待ちしております♪
唐辛子タップリの鍋料理も、
辛～いけど、恋しくなりますね(笑)
ランチに鍋か～♪
次店舗展開の際は、
取り入れたいね♪
温まるストレッチ♪は、
椅子の前に立ち、
座部を跨ぐように、
左足から、
左右に足を上げたり下げたり、
そして、右足。
太ももを高く、
足裏が椅子の座部の上を
通過するように、
右へ左へ1、2、1、2・・・と往復です。
各足、10往復。3セットくらい。
このストレッチは、
体幹を鍛える運動で、
足の付け根の錆び付きも取ります。
この付け根を柔軟にしておくことは、
とても重要なんですよ。
アスリートのトレーニングとしても、
取り入れられております。(たぶん(笑))
同時に、軸足のかかとを上げ下げすれば、
心臓のポンプであるふくらはぎの運動にもなり、
身体は温まりますよ。
ぜひ♪仕事や家事の合間にトライしてみてくださいね。
toi toi toi~♪
Gallery&Cafe 鐵屋+Cafe
KUROAGNE-YA
鉄造形 今岡ヒデノリ
●●●Facebook●●●●http://www.facebook.com/hidenori.imaoka
●●●Twitter●●●●https://twitter.com/kuroganeya
HAPPY DAY'S!
HAPPY TIME!
HAPPY SMILE!
◆KUROGANE-YA ＆鐵屋+Cafe 《HP》は→
http://kurogane-ya.sakura.ne.jp
◆◆◆【鉄花器・鉄と木のシャビィな家具・雑貨】を中心に、こだわり住宅の手摺・階段・内外装飾・表札などの住空間のオーダーメイド鉄創作物、店舗様の看板・家具・什器・内外装飾も手掛けております。鉄釘1本やシャビー木板１枚でも注文頂けます。
♪♪♪好評？鍛鉄ワークショップ＆鍛鉄体験！随時、ご参加ご予約を承っております！平日開催有り！詳しくは、HPをご参照くださいませ。
◆♪♪♪ 鐵屋+Cafe ♪♪♪ 隠れ家?屋根裏小屋みたいなカフェ&ギャラリー！オーナーの鉄アート作品や鉄と木のシャビーな作品。アクセサリー・陶器・ガラス・革など他作家さんの作品もいっぱい！雑貨屋Gallery&Cafeな楽しい空間です！是非！遊びに来て下さいね！