麹町遠征 リンパ3級クラス

今晩は、ファシリテーターでリンパスペシャリストのkumiです(^^)

今日も覗きに来てくれてありがとうございます*\(^o^)/*

今日は、麹町でリンパスペシャリストのトレーニングコース3級のクラスにお手伝いで参加して来ました。
今日の担当は遠藤先生です(^^)


3級のクラスは全身のセルフリンパケアのクラスとなります。
今日は女性の美容の要の一つ、デコルテのセルフリンパからスタート！
浮き上がった鎖骨はこれからの季節にはチェックされる場所でもありますからね(^^)
更に猫背や肩こりの原因になっていたりする場所でもあり、腋下リンパ節に近くリンパの最終出口の静脈角の部分でもあります。

入浴時にはもちろん！着衣の上からでも効果はあります。

その後背中と腹部のセルフリンパを行いましたが、流石に背中はセルフは無理ですねσ(^_^;)
全ての手技をペアを組んでお互いにやりあう事で何処を刺激されているのか、強さは？早さは？等一緒になって確認して行きました。

また、こちらのクラスも来月に3級のテストが待っていて、やはりテストというだけで、ドキドキしてしまいますね！テキストをしっかり読みこむ事がコツですかね(^^)
頑張って欲しいです。

大宮遠征 その3

今晩は、ファシリテーターでリンパスペシャリストのkumiです(^^)

今日も覗きに来てくれてありがとうございます*\(^o^)/*

今日はリンパスペシャリスト2級のクラス3日目でした。
前回は、最寄り駅から座って行けたのですが、今日は恵比寿迄座れず(>_<)
学生の頃は同じ時間位の電車通学していたのに…あの頃は何を考えながら乗って居たのか…なんて思ったりしてσ(^_^;)
まぁ今日は遅延もなく、駅ナカで朝のコーヒーも頂けました。

さて、今日は背中から下肢、腕迄のの手技を行いました。
前回、鎌田先生の手技を見ていたのですが、もう一度確認してからペアを組んで実技です。
下肢には筋肉の約70%があり、下肢の血行を良くすることで、全身の血行が促進され、リンパの流れも良くなります。
また、下肢はハムストリングス(太ももの裏側)や下腿3頭筋(ふくらはぎの部分)
等大きな筋肉もあり、また膝窩(膝の裏)は人によっては敏感に反応する部分もあり、ここをトリートメントする意味は大きいのです。
更に腕から首、頭部への手技でしたが時間切れで今日は腕迄で終了となりました。

後、一回の手技の練習をしてテストを迎える皆さん、そろそろテストの事も気になり初めているようです。
なかなか大人になると“テスト”と言うだけでドキドキですが、是非とも頑張って頂きたいと思います(^^)

1に睡眠～🎶

今晩は、ファシリテーターでリンパスペシャリストのkumiです。m(__)m

今日も覗きに来てくれてありがとうございます(^^)

昨日の小春日和から一転冷たい風が吹いていました。
ニュースではインフルエンザやノロウイルスの発生を知らす記事が連日掲載されています。

あるDr.によるとインフルエンザにかかった事が無い人はいないそうです。しかし、症状が軽く普通の風邪位の認識で終わってしまいインフルエンザとは気がつかないまま完治してしまう事があるそうです。
また、ノロウイルスも検査では陽性の人でも自覚症状が無い方もいるとの事。
このどちらも個人個人が持っている“免疫”がどの位強いかがその差になります。

手洗いうがい、マスクによる飛沫感染の予防も、もちろん大切なのですが、忘れてはならないのは睡眠(( _ _ ))..zzzZZです。
睡眠には色々な作用が有るのは、良く知られている事だとは思いますが、
①記憶の整理
②成長ホルモンの分泌
③交感神経の切り替え
④疲労回復
⑤脳の回復 等。

その中でも、成長ホルモンの分泌と交感神経から副交感神経優位に切り替わる事で免疫システムの中のリンパ球が頑張ってくれる様になりますし、ダメージを受けた細胞の回復を促してくれますからね！
CMの1に睡眠～🎶てのはそのものズバリですよ！

ちょっとでも体調に異変を感じたら、お風呂て温まって(体温を上げて)、ぐっすり眠る事が早い解決方法かと思います(^^)
という事でおやすみなさい(=￣ ρ￣=) ..zzZZ

お蕎麦♥♥♥

今晩は、ファシリテーターでリンパスペシャリストのkumiです(^^)

今日も覗きに来てくれてありがとうございますm(__)m

今日は朝から親戚のお家にお野菜をもらいに行ってきました。
以前から頂いてはいたのですが、「早く採りに来い！」との事。
そこで母親と一緒にお邪魔して来たのですが、お昼に連れて行ってもらったお蕎麦屋さんが素敵過ぎてびっくり！
一番奥が店舗で左手の建物が炭焼き小屋。ここに看板犬の柴犬“太郎君”がおっとりと日向ぼっこしていました(^.^)

更に合鴨の池に蛍の小川、蓮の畑に蕎麦畑！大木の桜の木がたくさんあって、季節毎に楽しめそうです。

もちろんお蕎麦も絶品！
今回はオススメの三色天せいろをいただきました。

お蕎麦は柚子切りと二八の田舎蕎麦、最後は外一の太切り蕎麦です。
柚子切りは更科でまるで、和菓子の柚子の葛切りの様！
天ぷらもプチトマトやむかご、海老の頭迄カリッカリ！に揚がっていました。
蕎麦つゆが少し辛めで私好み*\(^o^)/*
最後の蕎麦湯迄堪能させていただきましたm(__)m

母親が病気になるまでは年越し蕎麦を手打ちしていた我が家では、お蕎麦に関しては少しめんどくさい（笑）部分もあるのですが、こちらのお蕎麦は是非とも大切な人へのおもてなしに使いたく成る様なお店でした。
それがこちらのお店です。


ちょっとわかりにくい場所にあり、行く道によっては、軽自動車もすれ違えられない場所もありますので驚かないでくださいね*\(^o^)/*

これ！買っちゃいました(^^)

今晩は、ファシリテーターでリンパスペシャリストのkumiです(^^)

今日も覗きに来てくれてありがとうございますm(__)m


これ何か分かりますか？(^^)
マスカット味のグミみたいですが、シリコンで出来ているストレッチをする道具なんです(^^)

以前友人のお家に寄せてもらった時に見せてもらったのですが、その時はブチッと💥と行きそうで怖かったのですが、地元のホームセンターに行ったら見つけたので買っちゃいました(^^)

両端を持ってぎゅーっと引っ張るのですが、これが135cm迄伸ばせるそうで、これで背中をストレッチするとこれが気持ちよくて既にハマりました(^.^)
寒くて身体が縮こまってしまってしまいやすいこの時期には、丁度良い感じですね。