東洋医学の「春の養生」

春と言えば「桜」！

明るくなるイメージですね。

 

ところが実際は春は気持ちが不安定になりやすい季節です。

日本では、卒業、入学、就職、異動、転勤など環境の変化が大きいとき。
この変化がストレスとなり、さらに自律神経を乱すことに繋がりやすいのです。

 

加えて「花粉症」をはじめとするアレルギー症状が強くなる季節！
イライラ、怒りっぽいなどの症状は、身体がストレスを受けているというサイン。
環境の変化とともに、これまでの生活を見直し、心身のリズムを整えるようにしましょう。

食

春は、五臓のうち「肝（かん）」のはたらきが異常亢進し、疲弊してしまうといわれています。
イライラ、怒りっぽいなどの症状は、「肝」の自律神経調整機能がうまくいかずに、

「気」が滞り、興奮して頭に血がのぼった状態。

興奮を冷まし、リラックスさせる食材をお勧めします。

「肝」のはたらきを養う

•なつめ

 　　「肝」の機能を養う食材として、有名なのがなつめです。
　　　なつめは、２～４cmくらいの楕円形をした果実で、秋になるとこげ茶色に熟します。

　　　果肉は白く、さくさくとした歯ざわりで、甘酸っぱい味がします。

　　　胃腸の働きを高めたり、「血」を補う作用があります。
　　　生のままでも食べられますが、天日干しして干しなつめにしたり、

　　シロップで煮てコンポートにすると食べやすいようです。

体の熱を冷ます
• 苦うり（ゴーヤ）
 　　 苦うりは、別名ゴーヤとも呼ばれ、体の熱を冷まします。

　　  ビタミンＣの含有量はキャベツの２倍といわれるほど、栄養価の高い食材です。
　　  苦みの強い種とわたはとり除いて使うと良いでしょう。

         豚肉や豆腐などと炒めたり、茹でてあえものにするのがおすすめです。

気分を発散させる
• シソ
 　　シソには発散の作用があるといわれています。
　　 イライラしたときにお勧めの食材です。

　　 発散のし過ぎも良くないため、肉料理や魚料理などに加えて食べるのも良いですね。

 

次回は、春の体調不良にお勧めの漢方薬を紹介させていただきます。

 

 

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