今朝の自宅ジムでのトレーニングは主に大胸筋の上部に集中トレーニングでした。
フラットベンチ（水平ベンチ）と約30度の傾斜のあるインクライベンチでの３０kg~35ｋｇ～４０kgのダンベルでの８~１０レップス（回数）のプレスを交互に繰り返して各々４セットでその合間に１７．５kgダンベルフライを４セット挟んでの１２セット後はフラットベンチでの４０kgダンベルプルオーバーを３セットで合計１５セットにて大胸筋トレは完了！
インターバルを極力少なく１０秒前後ですかー、ですから２０分もあればワークアウトです！
一つの筋肉も色んな角度と種目で刺激を与えてやらないと完全な発達は望めないんです！
結構ハードですが終わった後は気持ちいいですよー。
さー今夜もビールが美味いぞー。