今日も早朝７時３０分から出勤前の早朝トレです！自宅のトレーニングルームにて
ウオームアップでエアートラッカー
とツイストシェイプで２０分のエアロビクスから高さ２m20cmに設置のチンニングバー（懸垂棒）で広背筋トレーニングで
チンニング（懸垂）を６～１０レップス、
続けて大胸筋トレで
ダンベルプレス１０レップス、
ダンベルフライ１０レップス、
ここで３分のインターバル、連続してこれを５セットで合計１５セット約４５分で終了、シャワーに！（気持ちいいー！！）
オリンピック体操,鉄棒種目のアスリートの逆三角形の上半身を見ても判るように
男らしい逆三角形の広い背中を造るのにはチンニング（懸垂）に勝るトレーニング種目はありません！
もし家に以前流行したぶら下がり器具があればチンニング（懸垂）が
可能ですし無ければ公園の鉄棒でトレするのもよいでしょう！
ぶら下がることで姿勢の矯正も出来てチンニング（懸垂）は非常にいいトレーニング種目です。
最低週２回～３回はしたいですね！
最初は上がらなくても、続ける事で必ず何回か上がるようになります！
間違いない！！
今日も退社後の生ビールがうまいだろーなー！
よっしゃー！
