9月8日（日）晴れ☀️
午前中は台風の影響もなく、晴天でした。夏が再来したかのような暑さで、会場に着くまでに汗がだらだらです。本日も常連様方にご参加頂きました。暑い中お越し頂いてうれしい限りです。
今回は久しぶりに「ひめトレ」をマット上で実施しました。使用前のセルフモニタリングでは、上半身の準備運動を兼ねて体側や腰回りを動かして頂き、ひめトレを実施してまた同じ上半身の動きをして頂きました。座骨がマットに触れる感覚や体側・肩周りを動かしたときの感覚の違いなどを感じて頂きました。骨盤底筋に感覚スイッチが入り、骨盤やインナーユニットが正しい位置にリセットされたところで、ヨガのポーズへ・・・
9月のヨガクラステーマは「呼吸を丁寧に、秋にむけた身体準備」ということで、いつも以上に意識して呼吸をとって頂くため、胸を広げるポーズを多く取り入れました。胸を広げるポーズは深い呼吸がとりやすい反面、腰がそりやすくなったり、肩があがりやすくなったりと他の箇所に余分な力が入りやすいので、その都度声かけをしながら進めて行きました。しめは、骨盤底筋体操とスクワットの組み合わせで骨盤底筋を鍛えつつ連動している内転筋を刺激しました！内転筋に効きましたね～♪
今月のシャバーサナタイムのアロマは、「生活の木のブレイクタイム」を使用しました。さわやかな香りに包まれて頂けたようでよかったです。かれこれ10年前くらいにアロマ検定を受けたのですが、知識はすっかり忘れつつあります・・・のでこの機会にもう一度勉強し直して、皆さんにアロマのことも少しずつお伝えできればなと思います。香りは人それぞれですので、苦手な方もいらっしゃると思います。苦手な方はシャバーサナの時にお近くに精油を垂らしたペーパーを置かないようにいたしますので、お気軽にお知らせくださいね★
写真は、本日のレッスン風景です。と言ってもレッスンが終了した後に、皆さんにご協力いただいて、告知用の写真を撮らせて頂くためにまた横になって頂きました！！ご協力本当に感謝致します！
ありがたいことに、新規の方からのお問合せで「駐車場があればぜひ参加したい」とのご質問を頂いたので、今日はいつもより早めに会場入りし改めて会場周囲の駐車場を確認しました！下記に駐車場詳細を記載しましたので、よろしければご覧くださいませ。
★次回の予定★
9月28日（土）
時間：10時～11時15分（9時40分頃より会場にお入り頂けます）
会場：佐野市城山記念館（佐野駅裏の城山公園内にあります）
料金：1回1000円（初回500円）
※入会金はありません、10回のご参加で1回分が無料となります※
お申込み方法
①希望日
②ヨガマットレンタル希望の有無
③お名前
以上3点をご記入の上、下記のアドレスまでお申込みください。
kmkotubanyoga@gmail.com
インスタグラムからＤＭにてご連絡頂くこともできます。
インスタグラム：kotubanteikin_yoga
近隣駐車場のご案内(3ヶ所あります)
記念館から一番近いところは、佐野駅と直結している城山公園を抜けたところにある駐車場です。徒歩だと佐野駅の中をつき抜けられるのですが、車ですと踏み切りを渡って駅の北側からまわってくる形です。こちらは無料になります。ですが、当日城山記念館でサークル活動などあると埋まっていることもあるかと思います。
次に、↑の駐車場から道路にでるところの左手に(公衆トイレがあるところ)城山記念館、城山公園利用者専用の駐車場があります。こちらはインターホンで城山記念館に連絡をいれてからバーをあげてもらって入ります。
最後に佐野駅北口に(ロータリーと反対側)駐車場があります。こちらは有料ですが、三時間までは無料でした。
