6月🐸一回目のレッスンを行いました🧘

6月初日☀️

城山記念館にて6月1回目の骨盤底筋体操＆ヨガ教室を行いました。今回は参加者のお1人がヨガマットをご持参頂きました。体操やヨガを始めると、「そういえば家にあった！」ということ、あるあるですよね～♪

マイヨガマットを欲しい方はもちろんご購入頂いて（ホームセンターやネットなどでご購入できます）ご持参頂くのもよし、持ってくるのが大変だったり、家に物を増やしたくないという方は、無料レンタルしていますので、身一つでお越しくださって大丈夫ですよ。

今月は「お尻」をテーマにしていたので、骨盤底筋のスイッチを入れていく呼吸法を最初に実施してからは、お尻回りの筋肉を伸ばすストレッチやヨガのポーズを入れていきました。お尻回り筋肉が凝り固まっている方が多いですが、皆さん以外と涼しい顔をしていたような・・・（笑）でも柔軟性の高い方でも左右差があることを感じて頂いたようでした。

後半はバランスポーズも取り入れ、シャバーサナの前にほどよく体を温めて頂きました。

網戸からの心地よい風がシャバーサナの時間入り、私もみなさんと一緒に心地よい時間を過ごすことが出来ました😊

骨盤底筋を絞める感覚がいまいちわからない方でも、骨盤底筋を連動している横隔膜や背中・お腹周り・お尻回りの筋肉を動かすことで、骨盤底筋の深層筋を刺激することが出来ますので、あきらめず他のところからアプローチしていきましょう！

体幹が安定することで、正しい姿勢をとるだけでも骨盤底筋への負荷がへり、尿漏れの改善を目指すことにもつながります。

次回:6月22日(土)

時間:10時から11時15分(9時40分頃より会場にお入り頂けます。)
会場:佐野市城山記念館(佐野駅裏の城山公園内にあります。)

料金:1回1000円(初回500円)
*入会金はありません*

お申し込み方法
①希望日
②ヨガマットレンタル希望の有無
③お名前
ご記入の上で下記のアドレスまでお申し込みください。
📩kmkotubanyoga@gmail.com

今月はあと一回6月22日（土）10時～11時15分に城山記念館和室にて行います。

ご参加お待ちしております。









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