寝坊・・・

前日の連携は、

blog：　5　、　twitter：　2　、　行方不明:　3

気にしない・気にしない、と言いながら、、、やっぱり気になる！

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休日は、、、ダレる！

起きて、時計を見たら、、、１０時をまわっていた・・・

ウゥゥゥゥゥッ、、、ぶっ弛んでいる！

３０分余り経過して、体が動くように・・・

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青空

風がない

雲もない

それなりに、寒そう

暖房　ＯＮ！

室内が暖かくなってきたので、、、体組成計に乗る

Ｔシャツ１枚・パンツ１枚になって・・・

今月に入って　６３ｋｇ台が１０回　、計り忘れが２回。

夜には　６４ｋｇ台　、、、６３ｋｇ後半　～　６４ｋｇ前半　を、行ったり来たり！

まぁまぁ、と言うところか！

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７月から始めて、半年で　約６ｋｇ　の減量、、、この辺が、私の基準体重（　ＢＭＩ方式　）。

ゲコな私、甘いモノを控える（　ほとんど、ゼロ！　）

腹いっぱい食べていた私、腹八分目以下（　ご飯は、茶碗１杯／日　）

間食を食べていた私、この半年は　ほとんど・ゼロ！（　２～３回／半年　）

血のにじむような努力をした私、、、

私なりに、頑張りました！

あとは、継続！

ウゥゥゥゥゥッ、、、これが、難しい・・・挑戦あるのみ！

この正月を、乗り切れば、、、行けるッ！

が、が、がんばろう・・・

余談

昨日の糖質量

朝：　４７ｇ　、昼：　５５ｇ　、晩：　４４ｇ

朝は、ご飯・餅等の摂取無し！

　　　りんご半個・紅まどんな１個、、、ウゥゥゥゥゥッ・・・

昼は、ご飯

晩は、餅・・・これが、ダメだった！

餅≒２５ｇが、なかったら・・・　

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くだらない事を書いていないで、、、ご飯を作ろう！

では、また。