夏の疲れを取るには

　日中は半袖で十分ですが、朝晩は冷える日が多くなってきました。過ごし易い気候ですが夏の疲れから体調がすぐれないという方が時々来院されます。

　そういう人は自律神経が弱っています。自律神経を整えるには早寝早起きするなど規則正しく生活をする。軽く汗をかくような適度な運動をする。腹式呼吸をよく行う。入浴を毎日しっかり行う。ストレスを溜めない。等々ありますが忙しい現代人には難しいかもしれません。

　比較的簡単に出来るのは腹式呼吸だと思います。自律神経は体中にありますが、特にお腹に多くあります。お腹を温めたりすると気持ち良くなりますよね。これを自分の力で行います。夜布団に入って寝るときにお臍の上で手を重ね、数分間そこを意識して呼吸します。あまり力んで呼吸すると逆効果になりますので、軽く意識するだけで十分です。

　自律神経は急に良くなるということはありませんので根気よく行いましょう。お腹が少し暖かく感じられると睡眠も深くなり、少しずつ体調がよくなります。お試しください。

　　　　杉並区西荻窪の整体・木村均整院