スロートレーニング

　昨日、ＮＨＫの「ためしてガッテン」という番組で画期的？なトレーニング法を紹介していました。

　早い速度で運動するよりも、ゆっくりした速度で運動する方が、筋肉が太くなり、成長ホルモンが出て老化の予防に繋がる。また、骨粗しょう症の予防にもなるし、ダイエット効果もあるという内容でした。

　番組では、筋電図を使ったり、実際に運動をしてもらった人の筋肉の太さや脂肪の量の違いを運動する前と後で計ったりして効果があることを紹介していました。

　ゆっくりと筋肉に負荷をかけて行うトレーニングがいいのは昔から言われていたことで特別目新しいことではありませんでしたが、ただ、一応、科学的に証明されたということを番組では言いたかったのだと思います。

　番組の中では紹介されませんでしたが、呼吸を上手く使うともっと効果があります。更に筋肉でも深層筋（インナーマッスル）を意識すれば、もっと効果があると思います。

　そういうものも取り入れたスロートレーニングとは、太極拳ではないかと思います。バランス感覚も鍛えられ、番組で行っていた実験よりも更に良い結果が得られると思います。太極拳は、習っていて経験的に実感できます。

　そういった良いトレーニングは昔からあったものですが、科学的な根拠（エビデンス）がないので脚光を浴びません。今の科学の力で証明されませんが、まだまだ良いものがたくさん有ります。

　　　　杉並区西荻窪の整体・木村均整院