ホエイプロテイン活用

今回は、プロテインについて書いてみたいと思います！

サポートしていただいているグリコパワープロダクションのプロテインシリーズの中でも特に気に入って使用しているのがホエイプロテインです。

このプロテインを選んだポイントは、精製度の高いホエイプロテインであるWPIのみを使用しているという事と乳糖含有量が100gあたり0.5g未満の配合だという点です！

僕自身も乳糖に反応してお腹の調子が悪くなることが多かったのです、このホエイプロテインはお腹の調子が悪くならないので安心して使用しています。

牛乳などを飲んだ後にお腹の調子が悪くなる人には特におすすめです！

プロテインの摂取タイミングですが、基本的にトレーニング後30分以内のゴールデンタイムと言われている吸収が良いタイミングで飲むのと、ハードトレーニングやウエイトトレーニングの翌朝の朝食にプラスしてプロテインを飲みます！

プロテイン摂取時のポイントとして、タンパク質の代謝を高めるビタミンB6を摂取することにより効率的に筋肉をつけることができます。

僕は手軽にビタミンB6を摂取できるバナナを食べます🍌

後、トレーニング後には糖質も必要なので、100%オレンジジュースでプロテインを飲みます！

このホエイプロテインはプレーン味なのでオレンジジュースとの相性もバッチリです👌

朝食＋プロテイン💪