今日の大阪は、雨が降っており、ジメジメと湿度が高い日になりました。
今日の練習は、ローラーでのトレーニングを行ったのですが、気温と湿度も高く、トレーニング中はいつもよりも発汗量が多くなります。
最近のトレーニングでは、気温、湿度も高い日が多く発汗量が多くなるので水分補給をしっかりと意識することにしています！
水分補給が充分でないとレース中やトレーニング時のパフォーマンス低下や、熱中症になる恐れもあります。
しっかり水分補給をすることで翌日の疲労度合いも変わってきます。
トレーニングが終わり、トレーニング前と体重を測定した時に、1kg以上体重が減っていると水分が足りていない可能性があるので、トレーニング前と後での体重計測である程度、水分補給が足りているかを確認することもできます！
僕の場合は、トレーニング開始時は、ボトルを2本持っていきます。
基本的に1本は水でもう一本にはパワープロダクションエキストラハイポトニックドリンクCCDを使用してます。
水分補給と同時にボトル1本で170kcalのエネルギー＋7種のビタミンも補給することができます。
CCDのお気に入りポイントは、ハイポトニック（体液より低い浸透圧）になっており、レース中やハードトレーニング時でも水分がすばやく吸収されるのでお腹がちゃぷちゃぷにならないのでおススメです！！
CCDでは、水500mlでの浸透圧がハイポトニックになるように計算されて作られているので、パワープロダクションボトルを使用している方はボトルの上部のボトルが絞ってあるところが500mlになっているので、そこを目安に水を入れてみてください！
CCDは一袋で120円程なので、コストパフォーマンスも良いところが嬉しいですね😄
