疲れたぁ

今日もプールへ行ってきました。
いつも歩いているだけなのですが、今日はちょっとビート板でバタ足でもやってみようかと思い、40分くらい歩いて休憩してから、チャレンジしてみることにしました。
随分と筋力がついてきていると感じていたので、ビート板でのバタ足も楽々出来ると思っていました。
でも、でも、甘かったみたいです。
25M泳ぎきらないうちにすでにバテてしまいました。
ちょっぴりショックです。
結局、休み休みバタ足をしましたが、もうヘトヘトです。
私の筋力、まだまだみたいです。










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やっぱり筋トレ＆プール

今年に入ってから、夜寝る前の筋トレと、週２～３回程度のプール（水中ウォーキング）をしてきたけど、これでなかなか股関節の調子がいい。
外転筋を鍛える筋トレ（横向きになり、足を上げる運動）も、以前よりも格段に上がるようになった。
外を歩いていも、なんだか足が軽やかで楽しくなってくる。
この調子だと杖なしで歩けるようになるのも、時間の問題かな。


ちなみに・・・
すでに杖なしで歩いても問題はなさそうだけど、ここで無理してせっかく入れた人工股関節を早いうちにダメにすることのないように、ちょっと杖を外すのをためらっています。











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そろそろ対策をしなければ・・・

早いものでもう１月も後１週間で終わってしまう。
２月になったら来るもの・・・・・・スギ花粉。
そろそろ花粉症対策をしなくてはいけない。

まずは甜茶。
夜の夕食後に飲むお茶を甜茶に変えてみる。
甜茶はほんのり甘味があるから飲みやすい。

それからヨーグルト。
牛乳に種菌を入れて作るケフィアヨーグルトにオリゴ糖をかけて毎日食べる。
これが結構おいしい。
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それから有酸素運動。
これは、リハビリを兼ねたプールで水中ウォーキング。

そして、「花粉症対策無料メール配信
」というのに登録してみた。

マスクは昨年大量に購入した「超立体マスク」がまだたくさんあるから大丈夫と。

これで準備はバッチリ。
後は、耳鼻科に通うだけ。
う～ん、耳鼻科は好きじゃない。
鼻の中いじられると、涙でちゃうんだもん。















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スイッチ・オン！

昨年11月くらいから口では「痩せなきゃ、痩せなきゃ」って言っていながら、ほとんど実行していなかったダイエット。
ここのところになって、ようやくスイッチが入ったようです。

今年は「１日、１筋トレ！」を目標にリハビリを頑張ろうと思っていたのですが、それが上手く作用したようで、リハビリついでにダイエットも頑張りたくなってきました。

自転車に乗れるようになってからは、ずっと自転車で通っていたプールも、徒歩で行くようになりました。（まぁ、今までは週に１回行くか行かないか程度でしたが。）　以前はプールのある場所まで徒歩で20分くらいかかっていたのですが、今では15分くらいで行けるようになりました。徒歩で往復30分、プールで水中ウォーキングを30分～50分、これだけで立派な有酸素運動ですよね。

そして毎晩寝る前に筋トレです。
急に頑張ったせいか、軽い筋肉痛が出てますが、これも筋肉が強くなっていくのだと思うと、なんだかうれしいです。

後は、この状態がいつまで続くか・・・ってこと。













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積もった！

東京は８年ぶりなんだそうです、大雪。
昨日が出かける予定のない日で本当に良かったです。
あんな雪の中、歩く自信、まったくありません。
（転ぶ自信ならあるかも・・・。）

大雪、とは言っても、北海道や東北地方、日本海側の地域の方からしたら、全然大雪じゃないですよね。
それでも雪になれていない関東南部に住む人にとっては、積雪9センチは大雪なのです。

雪が降って積もった翌日に晴れると、なんとまぁ明るいこと！

雪の日用の靴、というのはあるのでしょうか？
雨の日に滑りにくい靴というのはあるのですが、雪の日に雨の日用の靴を履いていれば、滑りにくいのかな。
そう思って、ちょっと調べてみたら・・・ありました！
雨の日でも雪の日でもオッケーの滑らない靴。

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１足くらい持っててもいいかもしれませんよね。買おうかな。











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ハクビシン

去年末くらいから、実家の屋根裏にねずみがいるらしい。

夜になると、ガサガサ、ゴトゴト。
眠ろうとすると、ガサガサ、ゴトゴト。

そんな風だから、夜眠れないんだよなぁ～って、父が言っていた。

そして先日、父が屋根裏をのぞいてみると、なにやら動物が・・・。
よく見ると鼻が白い・・・・・・ハクビシン。

父はびっくり仰天！

再び、写真を撮ろうと屋根裏をのぞいてみると、ハクビシンもびっくりしたのか居なくなってしまったのだそうだ。

「写真撮りそこなっちゃったよ！」と悔しがる父でした。


ちなみに私の実家、東京都心へ約１時間程度行ける閑静な住宅街です。











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伯母とおでかけ

先日、伯母と待ち合わせて上野に行ってきました。
実は伯母と二人で出掛けるのは初めてです。
伯母は一人暮らしで、出不精。いつもなら私の母が外へ連れ出すのですが、最近の母は孫に夢中なので、時間のある私が伯母を外に連れ出すことに決めたのです。
伯母は靴を買いたいと言っていたので、上野の松坂屋に行くことにしました。
伯母のはかなり前から外反母趾で足が変形していて、伯母の足に合う靴を探すのは大変そうだなぁと思っていましたが、コンフォートシューズコーナーの片隅に、外反母趾用のコーナーを見つけることができ、見事、伯母にぴったりの靴を見つけました。
伯母も、一人ではとても見つけられなかったと、喜んでくれました。

靴を買った後は、せっかく上野にきたのだからと上野公園を散歩しました。
上野公園周辺には美術館とか博物館がたくさんあります。
なにかおもしろそうな展示があったら見てみようかなぁ、なんて思っていたら、「世界遺産からのSOS」といつポスターが目に入りました。場所は東京藝術大学美術館。それほど遠い場所でもなかったので、行ってみることにしました。

「世界遺産からのSOS」はアフガニスタンの「バーミヤン遺跡」の破壊や、地震で崩れてしまったイランの「アルゲ・バム遺跡」などの過去と現在の写真が中心になって展示されていました。
貴重な遺跡が盗掘され、その多くは欧米や日本などに持ち込まれているのだそうです。

ちょうど私達が見ているとき、NHKが撮影をしていました。来週放送するそうです。
でもその撮影のおかげで私達は足止めです。先に進みたくても撮影しているので進めないのです。せめてNHKの人が「少し待ってください」とか、「お待たせしてすいません」とか、一言いってもらえれば何とも思わなかったと思うのですが、何も言われず、ただ撮影が終わるのを待っているうちにイライラしてしまいました。伯母も同様だったようです。閉館してから撮影すればいいのになぁ、と思います。


少し、いえかなり歩きすぎてしまったけど、とても楽しい１日でした。
また伯母とお出かけしようと思います。次回は何処へ行こうかな。












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閻魔様

お散歩に行ったら縁日やってました。
千住の赤門寺って言えば地元の人ならすぐにわかるお寺です。
閻魔様のご開帳もやってたので、携帯でパチリ。












そろそろ花粉症対策を！
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おひとりさま

昨日の夜、爆笑問題が出ている番組で「おひとりさま」が増えているというのをやっていた。「おひとりさま」っていうのは、女性が一人で旅をしたり、一人でレストランに行ったりする人のことをいうみたいで、20代後半から30代の女性に多いんだそうで。
そんな私もちょっぴり「おひとりさま」だったりする。

最近よく行くようになった試写会も「おひとりさま」で行くし、たまに一人でレストランで食事したりもする。まだ一人旅はしたことないけど、いつかは一人旅したいなと思う。

私の友人に「一人旅」好きな人がいる。
海外へも一人旅。
パッケージ旅行ではなくて、全部自分で手配してしまう。
すっごいなぁっていつも感心してしまう。

番組では「おひとりさま」は「自立した女性だ」みたいなことを言っていたけど、私はそうは思わない。一人だと単に気楽なの。試写会の時なんかは、席を探すのに一人だと結構いい席が空いていたりするし、足が遅くても同伴者に気を使わなくて済む。

それにしても、憧れるなぁ、海外で一人旅。











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電車の優先席・・・

昨日のことです。
試写会へ行くために電車に乗りました。
優先席が空いていたので、私は優先席に座りました。
３人用の座席に、私とサラリーマン風の男性二人が座っていました。
目的の駅まで少し時間があったので、私は本を読むことにしました。そして、そろそろ目的地かなと見上げると、目の前にロフスト杖をついた男性が立っていました。私は本を読むことに夢中で、その男性がいつ乗ってきたのかも気付いていませんでした。でも隣に座る男性二人は違います。どうやら気付いているのに、気付かない振りをしているようでした。

「何で譲らないの？　ここは体が不自由な人のための優先席じゃないの？」と言いたい気持ちをこらえました。その後、私は目的の駅に到着し電車を降りたので、そのロフスト杖の男性は私が座っていた席に座ったようでした。
もし私がもっと早くに気付いていたら、席を譲ったのにと思います。

それにしても優先席に座って、体が不自由な人を目の前にいるのに譲ろうとしない人たち、なんだか悲しいです。優先席でないのなら、まだ仕方がないのかなとも思えるのですが。それとも健康そうに見えたあの人たちは、本当は足が悪いのかな。












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