筋トレ

１単位あたりのインスリン効果を高めるため。


糖新生の上がり幅を少なくするため。


お腹の肉を少なくするため。

いろんな理由で私にとって筋トレは不可欠です。


子育てと介護で日常的にちょこちょこ動いているので、有酸素運動はほったらかしです。

でも、筋トレは意識して行います。


発症後、半年くらいは筋肉バカかというくらい食後三回はしてました。

その一回が腹筋を主としたトレーニングで割りとハードです。

ライ○ップに取り入れてるらしいという腹筋フルセットをYouTubeで見たのでそれを真剣にしてました。


基本、たんぱく質と葉野菜と脂質で生きてるので、筋肉は真面目にやれば、すぐにつきます。


ただ、さぼれば直ぐにおちますね。

数値が落ちついてしまうと直ぐにさぼる私の悪い癖です。

今はに週三回すれば良い方です。


YouTubeで「ラ○ザップ腹筋」

と、いれると、お目めがでかいユーチューバーが教えてくれるので、興味のある方は是非試してください。


因みにラ○ザップの食事は全くリスペクトしてません。脂質カットはだめです。いいとこどりがモットーです。