35k アディゼロCS4 河川敷PR30k
4:55、朝目覚まし前に目が覚めてしまいました。年か？？
今日は予定外の休み。35kPRと決めていました。
コーヒー、餅3個、味噌汁の朝食摂って(餅3個は多すぎです)、念入りストレッチ。
7:15、車で河川敷へ向かいました。
アップ2.5k(WS×3入り)。
途中で、月例などで時々お会いするランナーと談笑。
お互い名前も知りませんが、会う度に話をしま . . . 本文を読む
15.5k アディゼロCS3白バージョン
遠賀川河川敷にてジョグ。風もほとんどなく気持ちよく走れた。
途中3キロを速めに平均4'00"/kで。
この日のような天候の中でペース走をしたいものです。
河川敷はk表示がしっかりしているのでペース確認にはとてもいいけれど、
いかんせん、さえぎるものがなく風の影響がもろに出ます。
アップダウンも当然なく、ザ平坦です。
風、単調ということで気持ちを鍛えるに . . . 本文を読む