ランニングへのご招待

ランニング・ブームに乗り遅れたあなた、いつからでも何歳からでも始められますよ！

空前のランニング・ブームです。でも、こんな人、居ませんか？

「身体を動かすのは好きだけど、ただ走るのはつまらなさそうだし、長距離はちょっと苦手だし、ましてやマラソンなんてとんでもない！」

いやいやそういった人がハマるのが、ランニングです。学生時代に文化部や帰宅部だった人が数多く走っています。「汗を流す、って気持ち良いね！」「おやぁ？ベルトが緩くなってきたぞ。そういえばジーンズもワンランク下のサイズがはけるじゃん！」「血圧に黄信号が灯っていたけど、先日検診受けても何にも言われなくなったなぁ！」

さらにちょっと怪しい〝麻薬の話〟ですが、走ることによって、徐々に脳内麻薬（エンドルフィン）の分泌量が増えてきます。これがランナーズハイの状態へと誘い、走れば走るほどに幸福感が増してきます。他の事を三日坊主にするような怠け者でも、ランニングを続けられる人が多いのはこんな理由があったからです。

＜早速、走ってみようかな？という人＞

①先ず道具からです。シューズはランニング専用、それも見栄を張ってレース用のものを選ぶのではなく、トレーニング用のガッチリして厚底の物を選びましょう。実は、ランニングを辞めてしまう人の一番の原因は、脚の故障・怪我です。レース用は上級者用です。選手クラスの人はレース毎に靴を新調するほどに、それは作りが繊細で消耗の激しいものです。できることならランニング専門店で、初心者であることを隠さず、店員さんに相談しましょう。ランニングの的確なアドバイスとその為に必要最低限のグッズなど丁寧に教えてくれるはずです（それを面倒にするような店は避けましょう）。

②ウエアは何でも構いませんが、余裕のある人は、ちょっと派手めなセンスの良いものを店員さんと一緒に選ぶのも楽しいですよ。スポーツは見られることによって緊張し、それが良い意味でのストレスとなって、新しい自分の発見へとつながります。ただし、日曜日の午後などお店が混んでいるときは店員さんも忙しいので、できることなら平日の昼間が良いでしょう。

③走りはどんなに遅い人でも、意外にスピードがあるので、交通事故にはくれぐれも注意してください。その為にも、ランニング専用に整備された公共コースまで足を運び、他の人の走りを参考にしながら、少し早く歩くことから始めましょう。すると、知らず識らずのうちに早く走っている自分に気が付くようになるでしょう。

さて、次回はもう少し詳しい話をお伝えします。乞うご期待！