貧乏ゆすりの効用

北の工房さんからのメルマガの記事です。

救世主は「貧乏ゆすり」！？
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ある意外な方法とは、
「貧乏ゆすり」をすることです。


名前の印象も良くないですし
行儀が悪いとされる貧乏ゆすりですが、
実はむくみを解消するために
非常に有効な“運動”なんです。


貧乏ゆすりをしている時の
筋肉の動きを調べると、
なんと歩いている時よりも
筋肉を使っていることがわかりました。

特に大きな筋肉である
ふくらはぎがよく動いており、
効率良く脚の運動ができていることになります。


ある実験結果によると、
脚がむくみやすい女性に
片脚だけ５分間、貧乏ゆすりをしてもらったところ
０．５～２．６センチも足首が細くなったそうです。


これだけ効果があるのですから、
「行儀が悪いから」といって敬遠するのは
ちょっともったいない気もしますよね。

とはいえ、やはりマナーはマナー。

誰も見ていないチャンスを見計らったり、
トイレの個室に入ったりするなどして、
こっそりと貧乏ゆすりをしてみましょう！

 

◆「効果的」な貧乏ゆすりのやり方◆

１．椅子に腰掛け、背筋を伸ばして
　　全身の力を抜きます。

２．かかとを少し浮かせた時に、
　　自然と膝が上下に動く位置を探して
　　膝の曲げ具合を調整します。

３．１秒に３回くらいを目安に
　　大きく膝が上下するようにして
　　５分間、貧乏ゆすりを続けます。

※もし貧乏ゆすりがうまくできない方は、
　 膝を開いたり閉じたりして
　 ゆする方法でも構いません。



むくにが気になったら５分間、
人目を盗んでやってみてください。

脚がスッと楽になりますよ。


「でもやっぱり貧乏ゆすりをするのはちょっと…」

「貧乏ゆすりがうまくできない…」


そんな方のために、
もう少し「ちゃんとした」エクササイズも

 

◆バタ足エクササイズ◆

１．うつ伏せに寝て、上半身は楽な状態にします。

２．バタ足で泳ぐ時のように、片脚ずつ交互に
　　上げたり下げたりを繰り返します。

　　できるだけ膝を曲げずにやることと、
　　上げる時は１０～２０センチ上げて、
　　下げる時は床から５センチくらいのところで
　　浮かせておくようにすることがポイントです。

３．左右合計で３０～５０回を目安に行ってください。

 

太ももやふくらはぎなど
脚の大きな筋肉を使う運動なので、
更にむくみが抜けていきます。

寝る前にやると効果的ですよ！


これからますます気になってくる「むくみ」。

立ち仕事が多い男性でも
お悩みの方は多いと思います。

ぜひ“こっそり”と貧乏ゆすりをして、
むくみ知らずな快適な日々をお過ごしください(´▽｀*)/