PPM(ピーター・ポール＆マリー）の悲惨な戦争

you tube　にリンク。<object width="425" height="353"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/YUX58nsrcDE&rel=1"></param><param name="wmode" value="transparent"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/YUX58nsrcDE&rel=1" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" width="425" height="353"></embed></object>　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

出た！ 74.0

今日は水曜日。卓球の日。（この書き出しは久々みたい）

皆さん相変わらず、元気一杯。

前半は、おおいしさんと乱打。いわさきさんとも。そしてグルグルダブルス。久々のわりには、動きは軽く、後遺症がチョイ心配。

休憩はさんで後半は、くじびきダブルス。会長さんと組ませていただきました。

終わってこれまた久々岡湯へ。湯上りの体重ナナナナント７３。水も飲まずに家にもどり、測ったら、74.0。73キロ台もうチョイだ。

明日は、テニス。動き回れば73キロ台でるか？

それにしても、半年振りだというのに、皆に温かく迎えてもらって、感謝、感謝。

なんたって、この水曜会の卓球が、このブログの原点だから。

これからも皆さん、よろしくお願いいたします。

次の目標753作戦

現在体力作りというかダイエットというか、ま、体重72キロを目指して、ぼちぼちなのでが、

ここで一気に目標を高くしようかと。

名づけて「753作戦」

当面は、なんにもできないので、「111作戦」でもいいのだが。

ま、とりあえず、「531作戦」ってことに。

「531作戦」の場合は、懸垂5回、倒立3秒、脚前挙（きゃくぜんきょ）1秒。

今のところは、腕立て伏せ30回、腹筋15回、スクワット約20回。

できたら、例？の動画を入れます。

懸垂紹介リンク。http://ken.cho-chin.com/

How to 倒立にリンク。http://johoku_taisou.at.infoseek.co.jp/web-7/

高等脚前挙にリンク。http://dreamweaver.web.infoseek.co.jp/standard/power.htm




ちなみに、私、高1の頃、器械体操部に所属していました。（恥ずかしい）
人呼んで、「バクテンができない体操部」って。