私の腸内環境、どうも悪化しているようです。
もともと便秘体質で ２，３日出ないのは当たり前ですが
これまでは、出たときは、あとくされなくすっきりしていました。
それがこの数か月、ウサギのようなコロコロが治らず
コロコロが集まって硬くなることも多々あり
何よりすっきりしなくなりました。
トイレに籠りたくなります。
ずっと、一時的なこと、と思っていたのですが、気づいたら数か月経過。
こんなに長期のコロコロ現象は、はじめてです。
きっと悪玉菌が増えて、腸内環境が悪化しているんだ‥
アロマターゼ阻害薬のレトロゾールの副作用？
食生活で、好きだったチーズ・ヨーグルトなど乳製品を控えめにしているせい？
時期的にも、このどちらかが疑わしいと思えてきました。
もともと乳製品を厳格にやめているわけでもないので
ヨーグルトを復活してもいいのですが‥
やっぱり、どこかで（乳がん罹患者にとっては）怖いという思いがあって
積極的に買ったり、食べたりしたくなくなりました。
以前に見たNHKスペシャル「人体」で、タモリさんと山中伸弥さんが
「腸には全身の約７割の免疫細胞が集結して」いて
「腸内細菌が、全身の免疫をコントロールしている」と言ってました。
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1303.html
日本人が長い歴史の中で摂取してきた海藻や根菜の食物繊維が
免疫細胞Ｔレグを適正につくるクロストリジウム菌という腸内細菌を増やしてきた
と考えられるそうです。
私も、まずは（欧米食のヨーグルトではなくて）海藻と根菜を常備しようかな。
免疫力と直結する腸内環境の悪化を、１日も早く改善したいです。
万一、がん細胞が育ってきても免疫細胞にどんどんやっつけてもらわないとね。