３０回

ダイエットに無縁だった私。

しかし、カナダに来て１５年かけて、１２キロ体重が私の許しなしに増えてしまい、

どうにかしなくてはならないと、思い始め、

運動しようと思うのが、いつも冬。

 

マイナス気温の中、外で運動するのはちょっと・・・

じゃぁー、ジムに通うか？と思うと、行くまで寒いとか・・・

何かしらの理由をつけて、運動を避けてきた私・・・。

運動が嫌いなわけじゃない！でも、やる気が起きない私・・・。

食べることも大好き！それに、量もたくさん食べる・・・。

これじゃぁ～やせないですよね・・。

 

それで、あるTV番組を見ていたら、

ご飯を食べるときに、一口物を入れたら３０回は噛む！というのやっていた。

満腹中枢を刺激するということで、大量に食べなくても満腹感があると。

 

そんなこと以前から知っていたけど、

試してみた。

 

ご飯の量を急に減らすのは、ストレスがたまるので

そのままの量で、やってみた。

 

今まで、５分や１０分で食べてしまっていたのが

３０回噛むのを続けたら、３０分もかけて食事ができた。

 

それに、満腹感もあり、満足感もたっぷり。

 

外食するときは無理だけど、１週間続けてみた。

 

そしたら、なっ、なっ、なんと、

 

 

３キロ、減ってた！！！！！

 

 

うれしいぃ

 

 

 

でも、今日の夕食は外食・・・。

しかも、食べ放題・・・。

しかも、大好物のシーフード・・・。

 

食べないでストレスためるよりは、ストレスためないほうがいいよね？

と勝手に思い、今日はもちろん食べ放題行ってきます！！