宮益坂上
市ヶ尾から曙橋駐輪場まで
今日はR246経由で行ってきた。
帰りはR20～仙川～世田谷通り～柿生経由。
服装は上はユニクロのヒートテック長袖、下はチノパンに裾バンド。
グローブは指きりグローブ。
靴はSPDシューズ。
帰りは着替えずに長袖のシャツ。
最近ペダリングが踏込み気味になっているのか足が痛い。出発前から足が終わってますな。
R246山岳区間の上りはきつくて、もう少しで１桁台に落ちそうだった。
でも、平地や下りでは足の痛みも気にならずにいつものペースで漕げる。
前から上りではどうして平地と同じように漕げないのか疑問に思っていたが、今日のような状況で走りながらいろいろ考えてみた。
もしかしたら、上りになると頭が下がって下ばかり見ているから前のめりになっているのかもしれない。
平地と同じような視線を意識すると、坂の頂上の更に上を見なければならない。
今まで目の前しか見ていなかったので、かなりの変化がある。
これが正解かどうかわからないけど、スピードは遅くても腿が痛くなることは少なくなるように感じた。
あと、骨盤を立てると体中の筋肉を使えて効率良く漕げるようだが、その体勢もうまくできていなようだ。
漕いでいる時に何かの拍子で速くなるときがあるけど、そういう時は別の筋肉を使えている状態なのだろう。
なかなかうまくいきませんね。
往路 Dst=25.76km TM=1:03:51 Av=24.2km/h Max=50.3km/h
復路 Dst=34.66km TM=1:21:13 Av=25.6km/h Max=50.3km/h
通算 Dst=60.42km TM=2:25:04 Av=24.9km/h Max=50.3km/h AvC=77rpm
| LAP1 | 二子橋 | Dst=11.01km | TM=0:27:36 | AvS=23.9km/h | AvC=76rpm |
| LAP2 | 曙橋駐輪場 | Dst=14.75km | TM=0:36:12 | AvS=24.4km/h | AvC=77rpm |
| LAP3 | 二子橋 | Dst=14.04km | TM=0:32:40 | AvS=25.7km/h | AvC=79rpm |
| Dst=20.62km | TM=0:48:36 | AvS=25.4km/h |
