今日はお休み… 
疲れている筈なのに 昨夜皆で食べたサムゲタンが効いたのか
元気 
夏色に輝く一日になりそう
海にも行かず
山にも行かず 
飛行機にも乗らず
電車にも乗らず 
旅人気分で瞑想しながら散策と行きましょうか
脱水にならないように飲み物持参で…
疲れている筈なのに 昨夜皆で食べたサムゲタンが効いたのか
元気 夏色に輝く一日になりそう
海にも行かず
山にも行かず 飛行機にも乗らず
電車にも乗らず 旅人気分で瞑想しながら散策と行きましょうか
脱水にならないように飲み物持参で…
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とかく夏になると冷たい物を欲しがります。
暑さで食欲が減っていても冷たい物だけは食べやすく感じ、アイスクリームや清涼飲料、アイスコーヒー、ビールなど、ついつい冷たいものばかり口に入れてしまいます。
でも、これが胃腸を冷やす原因になり、消化力が低下して腹痛を起こしてしまいます。
更に、体全体が冷やされて腎臓からの水分の排泄が必要以上に促進されてしまいます。
寒い冬の屋外でトイレに行きたくなるのと同じ状態です。
尿がたくさん出ると体は脱水が進みます。ただでさえ夏場は汗をかいて脱水症状なのに
冷たい物を飲んで脱水が進み、更にはエアコンがガンガンにきいた部屋にいることで
益々脱水に拍車がかかるのです。
脱水症状が続くと血液がドロドロになったり肌が乾燥するなど、健康と美容にダメージを与えます。ですから、夏の冷たい物の取り過ぎにはくれぐれも気をつけたいところ。
特にアルコールやカフェインは利尿効果がある為、脱水症状に陥りやすくなります。
コーヒーや緑茶などにはカフェインが多く含まれているので、お茶類を飲むなら
麦茶やそば茶などのノンカフェイン飲料がいいでしょう。
しかも、出来る限り冷えていない常温の状態で。
スポーツドリンクならより効果的に水分補給が出来ます。
ミネラルやビタミンが含まれたスポーツ飲料なら、体が吸収しやすいのでオススメ。
ぜひ、水分たっぷりの状態で猛暑を乗り切りましょう
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