健康は 健康な感情から

健康には 感情が健康でなければなりません そこで今日は 感情を浄化しストレスを解消する体操をお届けします

胸が苦しい時は感情からコントロール

ストレスの多い現代社会では皆、心配や不安感などの不安定な感情を抱えて生きています。健康の為には健康な感情が大切です。つまり、感情を抑えるのではなく浄化し、解消出来る時健康になります。感情が変わると免疫体系とホルモン環境も変わります。健康な感情維持に役立つイルチブレインヨガの脳（ブレイン）体操と瞑想の方法を紹介します。
　
詰まっている胸をほぐす

1. 軽く手を握り、ヒジを曲げて腕を上げます。oresu
2. 腕と頭が「山」の字になるようにし、ヒジが肩より下に下がらないように注意します。
3. 視線は正面を見て、下半身を固定させたまま左右にねじります。
4. 最初は50回から始め、慣れてくると回数を増やしていきます。
5. 胸がスッキリし、凝っている肩や背中もほぐれます。

声を出す

1. 目を閉じて楽に座って両手をひざにおき、小さな声で「あ～」と声を出します。
2. 声に集中してなるべく長く声を出した後、リズムをのって歌を口ずさみます。
3. 特定のメロディを歌うより、自由に思いつくままに歌ってみましょう。
4. 声を出しながら、胸からわき腹を通って脊椎まで響くのを十分に感じてみます。
5. 最後に大きく深呼吸を3回し、手のひらをこすり、熱くなった手で顔をなでます。
【効果】母音を長く発声することには驚くべき治癒力があります。特に「あ～」という音は胸にたまっている熱いエネルギーを吐き出し、胸をスッキリ穏やかにします。出典: ブレインメディア

如何でしたか？ 発声する事によって治癒力が働くというのも驚きですね

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