ストレッチポール「床磨き」
基本運動の一つになります。非常に小さな動作になりますが、主に肩甲骨から肩にかけての筋肉をほぐす効果が期待できます。
基本姿勢から手の平を床に向け、フロアに小さな円（目安としてテニスボールからソフトボールほど）を描くように指先を動かしていく。指先の動きに合わせてフロアについている肘も動き、肩甲骨から肩にかけてその刺激がしっかりと伝わるようにする。同じ方向を何回か回したら反対も同じように行うこと。
⇒<a href="http://www.i-l-fitness-jp.com/stretch-pole-c/yukamigaki.html">動画付きの解説ページへ</a>
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/90/0001168090/85/imgbf033629zikazj.jpeg" width="453" height="160" alt="yukafuki.JPG" border="0">
