エクササイズプログラム「プッシュアップ1」

エクササイズプログラム「プッシュアップ1」

3種類のプッシュアップを組み合わせた大胸筋、上腕三頭筋をメインに鍛えるプログラムになっています。「胸板を厚くしたい！」という方には、これくらいのエクササイズは最低でも行っていきたいところです。

　時間：3：21 

1 プッシュアップ  【回 数】

・4カウントで8回

・8カウントで4回

・2カウントで8回して9回目は8カウント静

 

2 グラスホッパー・プッシュアップ  【回 数】

・左右交互に4カウントで4回ずつ

 

3 プッシュアップ・ワイド  【回 数】

・4カウントで8回

・8カウントで4回

・2カウントで8回

 

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