ペーランのお誘い160611

さあ、ペーランいきましょう！


この手はあなたです。


お待ちしております。


トキ 6/11 (土) 9 : 00スタート


トコロは向野外周


タイムはメンバー次第


で、メンバー はS◯くん、花道、、、




さあ、ペーランですよ


フフフ。。。

ペーランのお誘い160514

ヤマって言ってたじゃん！


フェイクですよ。


ヤマと言いながら、ペーラン！


しかも明日！




花道は今週🅿️Ⓜ️はお仕事！


もち、明日もです。


ヤマは時間的にムリ！


ということで


向野外周8周


設定は4分15秒/km


9時スタート予定です。


参加者はS◯くんと


あとは

これをみた貴方と貴女、お待ちしております。






さて、


また、二人の可能性99パーセント⁉︎

ペーランのお誘い160402

花道の愛車にも桜🌸✨

エイプリルフールっ…


桜満開宣言出ました？


今週は通常勤務で走れてません。




月曜日は オツカレストデー

火曜日は 7キロジョギングデー

水曜日に ムリヤリ200ヲ16デー

木曜日は 60分エルエスデー

金曜日は 本日ファンキーフライデー

土曜日に お待たせペーランデー

日曜日は ロンリーワークデー





4/2(土)

向野外周 8周 (約12km)

9時スタート (予定)

設定は 4分10秒/km




貴方の参加お待ちしております。







2016.4/1撮影 首都高6号線より隅田川の桜が
…🌸

危ねっ！

ペーランのお誘い160320

先日はTVでの女子マラソンや各地大会での仲間の活躍には感動でした。


そんな花道は昨日、坂道ダッシュでした。

先週末にはお一人様ペーランやりました。

今週末はS◯くんとペーランやります。

そのS◯くんがまたしても🅿️🅱更新ですよ。✨

この見事なラップ❗️

さあ、皆さんも肖りましょう。


場所は前回同様、向野外周10周

3/20(日)

9時スタート(予定)

設定は 4分半/kmと前回よりリーズナブル✨

さあ、山の前にひと叩き！

🏇🏇🏇

お待ちしております。

鶏肉とペーラン

前日は©️評価の花道がいきなり主任ですよ！（笑）

🅰評価「よっしー」くんお勧めの宮崎地鶏はどれも美味かった。
やはり🅰でした。🐣✨


迎えたペーラン当日は5時前にお目覚めでした。
🌅

いつもはS○くんとのペーランも今日は8名❗️



シルクチャンピオン3名揃いました。



S○くん、mayo姉、しのぱんさん



親分、のぼり坂さん、えみえみちゃん、山から下りてきたまるさんも参加です。



アップ2周後
S○くんに引いてもらいます。
設定は6'20/周を8周 +2周σ(^_^;)

6'12
6'14
6'12
6'12
6'08

5'57
5'49
5'39

6'00
5'31 (total 59'59)


疲れた。


ダウンに5周

疲れた身体を癒しに「天平の湯」で90分♨️

車に戻ったらつい寝てしまった。💤

参加の皆さんお疲れ様でした。

またお願いします。

ペーランのお誘い160228

腹筋を始めて一年がたとうとしています。

そろそろ第二段階へステップワゴンは13年、18万キロを超え、最近では老いる漏れもひどく、不調が続くながらもガンバる姿に自分と重なり絞り始めた次第です。。。フフフ。


本題に入ります。

ペーランやります。

2/28(日) 9時スタート(予定)

向野外周8周 設定は4分10～15秒/km

どうぞいらしてくらはい。

腹筋はいりません。

やる気があれば🆗です。

途中乗車、途中下車自由です。

みんなで強くなりましょ。


参加予定 S○くん、まるさん、親分、アネゴ(ウナギ次第？)、花道、あなたです。

お待ちしております。

新年会とFERRARI

今年は何十年ぶりか新年会2週連チャンでした。

向野外周10周ペーランを58分16秒で走った晩に
気の合う仲間と新年会🍻✨

中一週、木曜日には坂道200mを11本を37秒で、リカバリーは戻り70秒以内で走れた。

週末の雪予報の寒空を電車に揺られ、高校の同級生との新年会へ🍻✨
30年ぶりの友人がFERRARIを所有してるというので次日に急遽乗せてもらえることになりました。
我家のロードスターの前にはFERRARIが。😅
不思議な光景です。

このとき花道の運転で助手席にはYOUを乗せてご近所走！🏎💦

もちろん感動してましたよ。


この後、この車を購入した栃木ICの○リームオートへ。。。

しかし予想通り敷居が高い！

「茶化しでは入らないで下さい」とあるとか。

住所氏名を書かされるとか。

ここで購した友人が同行したからいいのか。

ここにある車は最低でも一千万以上！

億超えも5～6台？ 麦わらの一味か？☠️

○務がピタりと付かず離れずで写真は無し。😭

「ご予算はどれ位ですか？」

もちろんお茶も出されず退散してきましたよ。

あっ、カレンダーはいただきました。


気を取り直して、近くの「魔方陣」へ

実は、友人は初めてらしく感動してました。

男の浪漫たっぷり⁉︎
スーパーカー世代にはたまらん！

きりがないですね。💦


帰り道、運転して先輩宅へ。
「3.5リッター5カムで355か」

「いい音してんなぁ」

「オレのローレルと交換すんべ！」


いやぁ、楽しい日曜日の🅰Ⓜ️でした。

夕方に走った大沼はやけに強烈な冷風で前に進まず、現実の厳しさに目を覚ませとタタキつけられ、帰宅後の録画した都道府県駅伝は記憶にないな。


ありがとうフーヤン！

またよろしくです！

連日ポイント⁉︎&ユニフォーム

2015も残すところ10日、最後の連休は

19日 12kmペーラン&結城RC忘年会

ペーランはこの距離なら4分/kmで走れるようになったかな。

忘年会では以前からチラホラと聞こえた「花道デザインのランシャツ」依頼が再度あった。(たぶん)
構想はあります。(もちろん黒に炎は定番)

イメージとしては「○ニカミノルタ」のパクリ的要素大で炎はオレンジと赤と思うちょります。

どうでしょう❓


もちろん、ジャンアレンジしますよ。

メーカーは○シスポーツ！(○島くん知人)


20日 今年最後の三毳山でアルコール抜き&天平の湯

来年も夏は北アルプス行きます。

トレイルレースも出てみよう。。。


筋トレも第二ステージへ。。。



年末年始のスケジュール
本日
～
31日 11連勤
2016
元日 休み
2日 休み(たぶん)
3日 出勤
4日 遅番スタート
～
9日 まで遅番
10日 休み
11日 天平マラソン大会(たぶん)
12日 通常出勤
～

久しぶりに地元の大会出れるか。。。

ペーラン！

大田原マラソン後は火、水、木、金と毎日12kmをゆっくりとジョグしました。

土曜日は所用と疲労抜きに完休、本日、日曜日に向野外周にて12kmペーランしました。

夕べ「復活のF」を観ながら寝てしまったので、今朝続きを観てからのランにテンションは上がり気味、やはりベジータはいい！

設定はキロ4分で12km(8周)

2周アップ後

5'50"
5'45"
5'44"
5'41"
5'40"
5'41"
5'40"
5'23"

Total 45'28"

1周歩いて2周ダウン

予定以上に追い込めた。

よく頑張った！

ｖ（＾＿＾ｖ）♪


さて、来週は当初ダメかと諦め半分で申し込んだ

「壬生町ゆうがおマラソン大会」

Qちゃんとツーショットしてくるかな。

(^_－)－☆

コウモリラン

傘を差して走ったわけではないです。

今週は昼勤、昨日は久しぶりに17時前の帰社に大沼に着くと、辺りは薄暗くなりコウモリが飛び交い走りづらっ…
暖かいからですかね。
顔にコウモリに当たったことあるし。
「あべし！」
（≧∇≦）

しかし、練習はそれなりに走ってるつもりなんだけど結果が着いてこない。

結果を求めるからいけないのか。

結果が全てじゃないって？

そりゃそうだ。

いくら寝ても眠いし。

身体はキシムし。

腹筋のせいだって？

もちろん1000回/日やってますよ。

最近の見ます？







どうです？

最近じゃないだろって？

違う？

まあ、見ていてください。

次にピッチに立つときは、大投手となって新たな魔球をお見せしますよ。


その名も「五十路のサブウェイ」…


さて、長めの休憩もそろそろ幕が近いです。

今日も早く上がれそうだから、何かたくらんじゃうかな。

インターバルか、ペーランか、LSDはやらねーな。


いっそのこと、200m20本とかどーかな。









嘘だよ。

勝負シューズ

結局買ってしまった。

この色が一番しっくりくる。

履いた感じも違和感を感じない。

フルはこれで走るつもりです。

散々nike派を主張しながらも、フルはアシックス、昨年はアディゼロでした。

アディゼロはハーフのレースでは感じなかったが、フルでは指が重なるような気がした。

アシックスはガキの頃から履いていた王道！
間違いないと思うが、やはりマメはできる。
フルには自分には硬いような気がしないでもない、とやや曖昧。
値段も高いしね。
MIZUNOは一度履いてみたいけど、やはり高いイメージが先行する。

今回はnikeで行こうかと、しかもワイド、5本指ソックスも履けそう。

今までフルを走った足には必ずマメができたのは、シューズか、ソックスか、走り足りないのか、他に要因はありますかね。

今さらですが、やっぱりインソールって変えたほうが良いですかね。

ちなみに変えてフルを走ったことはナッシング！

σ(^_^;)

走れた！

今週は

月曜日にプチポイント キロ4分で7.5km

火曜日、水曜日と仕事で走れず。

木曜日はみかも山ロード5周(約28km)をゆっくりと、走った後に「ホグシス」へ。

金曜日は大沼をゆっくり5周

土曜日は大沼をS◯くんと6周

日曜日に30km走、何とか2時間10分(キロ4分半)で完走！😅

首の皮一枚望みが繋がったかな。

S◯くん、まるさんありがとうございました。

体調不良と体脂肪率

TAKUMI REN boostが¥6990 買いですかね？

先週はとにかく風邪か？稲アレルギーか？とにかく喉が痛くて毎日喉飴舐めてました。


おかげで食欲もなく１日一食は夕方の酒の肴のみ

久しぶりに計った体重は、走り始めて一番の減！

体脂肪率は7%‼︎


疲れるわけだ！毎日肩は張るし、たぶん血圧も上がってる…


土曜日には我慢ならず「ホグシス¥2980/60分」へ。

肩、ワキ、腰、ケツ、ハム、脹脛ととにかく痛い！

おかげで身体はほぐれたが、日曜日は案の定、”もみ返し”

この日は予てから約束の30キロ走

案外、走れたりして。


そんなに甘くない！

半分でEND‼︎


30キロ走二度目の失敗

ここで、まさかの体調不良は計算外😅

無理して走るのも紙一重かな。

あまり体脂肪率も落とすと癌になりやすいとか聞くしね。


大田原マラソンまで2ヶ月切りました。

紙一重で最後までいきます。



25日スマホ統一しました。

d社のガラケーを解約

山で繋がらないS社からd社へNP

話題の6S

とiPad Air2にキャッシュバック！

boost買うか？

山の時計も欲しいな～

たぶん小遣いで終わるんだろうな～

ラッキー

無性にココのモツ煮が食いたくて…
定食はもちろん、酒の肴にも

ラッキーでした。
本来、日曜、祭日は休みですが、たまたま仕込みに来てたらしい。
お土産2人前詰めていただきました。

もちろん今週はお仕事！
しかも、あれに見えるは「三毳山」
この辺には先週から何回来てるか。

さて、今週末は30km

大丈夫か。

σ(^_^;)

ハンガーノック

9/5(土)

AM 30km走

前日GOAチンさんから「明日、白馬岳行くんだけど」と聞き、若干の迷いを祓い…


最近の疲れに追い打ちか、右脚の付け根が痛むが…


全然自信ナッシングでのスタート


アップ2周後、20周予定が案の定17周でギブ！
ダウンもできない…


夏前は走れたのに、ふりだしか。


次回は 9/27 (日)



PM YOUの車 (写真) の下見！


我が家に2台目のオープンカー納車なるか…




PS.
今週より腹筋1000回 (510回2セット+横50回2セット) 始めました。

疲れが抜けないのはこのせいだって…？