先日「歩いて生活習慣病を防ぐ」をアップして、大きな反響を頂きました。そこで本格的に
歩く前に少しだけ注意点を。まず足に合ったシューズは必須です。履きなれた物でも大丈夫
ですが、片寄ってすり減っているモノは知らず知らずのうちに足に負担をかけたり、体全体
のバランスを崩す恐れがあります。新しく買う場合は専門店で相談すると親切に教えてくれ
ますよ。
歩き出す前にストレッチをして下さい。ネットに出ていますのでご参考にするといいと思い
ます。その日の体調に気を付けて、絶対に無理はいけません。いきなり沢山歩かずに最初は
抑えめで家の周りをグルグル回る程度にして、足慣らしを。私の知っている人に「医者に勧
められた」と普段運動していないにもかかわらず、ガンガン歩いて膝を痛めた人が居ます。
歩く姿勢が大事です。ネットに結構出ていますし、YouTubeで観ると一目瞭然です。今は寒
い季節ですので、余計に無理は禁物です。
