私が住んでいる家から数分の場所に川が流れていて、その川沿いの道をジョギングしたり、歩いている人
をよく見かけます。それも老若男女問わず、様々な方々が思い思いに。そういう人は以前よりも増えてい
る気がします。日本人の寿命は世界的にみても高いですが、やはり健康寿命が大事なのではないでしょう
か。長く生きても寝たきりは嫌だと誰もが思っているでしょう。運動をしなければ筋力が落ちます。私の
母もある年齢に達した頃、座った状態から立ち上がる時に「よっこいしょ」と声が出ていましたが、明ら
かに運動不足から来る筋力低下が原因だと思いました。筋力が低下していけば、何をするにも億劫になり、
気力も萎えてしまいます。
日々軽い運動をお勧めします。少しの時間でも大丈夫だそうです。私は毎朝ストレッチをし、通勤も含め
て出来るだけ早足で歩くことを心掛けています。１日の歩数目標は８０００歩以上です。外に出て歩くと
本当に気持ちがよく、気分が上がります。
私の場合４０代後半の健康診断で「ちょっと努力すれば、年をとっても美味しいものを食べることが出来
ます、お酒も呑めます」と、管理栄養士に言われたことがきっかけになっています。今日から実行してみ
てはどうでしょう。
