『iPhoneの箱』活用法？！

最近パソコン作業が多く、肩凝りがひどいので、寝る前に肩甲骨まわりをほぐすストレッチやヨガのポーズをしています。

それでも、やっぱり辛さが残るため、ヨガでポーズのサポートなどに使うブロック(補助具)を使って更にほぐしたいなぁと思ったのですが、ブロックが我が家にないので…

▲ヨガブロック

何かブロックの代用品になるものはないか？と家の中を探したところ…少しサイズ感は小さめですが、立派すぎて捨てられずにマニキュア入れになっていた、iPhoneの箱に目が行きました(笑)

▲iPhone6Sの箱

試しに背中に入れて寝てみると、安定感もあり、使えそう！って事で…

下のイラストのようなイメージで、マットから浮かせてある背中の部分(肩甲骨の間)に、通常はヨガブロックを置いてポーズをとったりするのですが、ココにiPhoneの箱を入れてみました！


▲魚のポーズ

床などの固い所の上で、iPhoneの箱の長方形の面を横長にして、肩甲骨の間に入れて、上から寝てみると……

イイ感じです(^_^)

仰向けになり深い呼吸を繰り返していると、肩甲骨が引き剥がされるような感覚でとっても気持ち良かったです。

※あくまでも個人の感想であり、効果には個人差があります

本来、この「魚のポーズ」は、腕を体の下にしまい込んで、肘と手の平でマットを押しながら、上半身を持ち上げていきますが、肘が痛い方や胸が上がらない方にはブロックを使う事で、無理なくこのポーズを行う事が出来ます。胸を開くことで呼吸が深まり、リフレッシュできます。更に、頭頂をマットにつける事で、疲労回復や眼精疲労の改善にも効果的なポーズです。

胸を開くために、iPhone6Sの箱を使う場合は、使う面を変えて高さを出すといいでしょう。また、iPhone6Plusの箱だとサイズ的にもっと丁度いいかもしれません(笑)

※ご使用は自己責任でお願いします

そして、気になって、iPhoneの箱の活用法をネット検索してみたところ…他にも色んな事を考えている方が沢山いました(^^;;

ティュシュケース、お皿たて、、、中にはお弁当箱にするというツワモノまで(笑)

お弁当箱が気になる方は↓コチラより
iPhoneの箱におかずが…


さて、今週末のヨガクラスは、日曜日の朝ヨガ教室、スタジオ『オルスタイル』でのレッスンになります。『オルスタイル』では、ブロックなどの補助具が充実しています。ポーズに慣れている方も、一度ブロックなどを使ってみて今まで無理に力ずくでポーズを取っていなかったか？自分の体の感覚を確認する為にも、補助具を使うことはオススメです。

ご予約、ご質問などはお気軽に下記メールアドレスまでご連絡くださいm(_ _)m

メール：hsatoyoga@gmail.com

▼朝ヨガ@田園調布
4/3(日)10時～11時
詳細はコチラ

▼スタジオレッスン@戸越公園
4/3(日)13時～14時10分
詳細はコチラ

【夜ヨガ】田園調布でカフェヨガ

4月からの新しいレッスンのお知らせです。
田園調布のリラクゼーションサロン&カフェ『rosemary』にて、水曜夜19時45分～21時まで、予約制でセミプライベートでのヨガクラスを始めます。
1名から最大3名までの少人数制で、まわりを気にせずマイペースでヨガを行うことができます。

お仕事帰りに、1日の終わり…頑張った自分へのご褒美に、ヨガで心と体を緩めてあげてリラックスできるひと時を。

アロマの香りと間接照明で癒されながら、ストレッチ系のポーズを中心に行っていきます。ポーズのキープ時間を長めにして、呼吸を深めることで、より体を緩めていきます。

ヨガマット付きなので、お仕事帰りなどにも、着替えのみで気軽にご参加いただけます。
ご質問などもお気軽にお問い合わせ下さい。

▼時間
毎週水曜 19時45分～21時(75分)
※19時30分から受付

▼料金
2500円/1回 (ヨガマット貸出付き)

▼開催場所
リラクゼーションサロン&カフェ「Rosemary」
大田区田園調布1-4-2 アメイシャ1階
http://www.rosemary-relax.jp

▼アクセス
最寄駅：東急池上線 雪が谷大塚駅
または、東急東横線 多摩川駅
どちらも徒歩10分程度

▼お問合せ
hsatoyoga@gmail.com

▼夜ヨガ@田園調布
毎週水曜19時45分～21時
詳細&予約はコチラ

【朝ヨガ】4月のスケジュール@大田区田園調布

大田区田園調布の和室で行う朝ヨガ教室。
4月のスケジュールが確定しましたのでお知らせです。

4/3(日)10時～11時
4/10(日)10時～11時
4/17(日)10時～ 11時 ※部屋の変更あり
4/24(日)10時～11時
※4/17のみ、嶺町文化センター内の部屋は、和室ではなく、すぐ隣の『第2集会室』になります

★朝ヨガは基本的に、毎週日曜10時～開催予定です！

が、施設の空きがない場合は、場所を変えたり、同じ週の土曜に空きがあれば曜日を変更したりする可能性がありますので、ご了承くださいませm(_ _)m


また、4月からは、予約制で水曜夜ヨガもスタートします！こちらも田園調布のサロン&カフェにて、閉店後の時間にスペースをお借りして行います。1名から3名までの少人数でのセミプライベートレッスン。詳細は、別途ブログにもアップしていきます。

ご予約、ご質問などはお気軽に下記メールアドレスまでご連絡くださいm(_ _)m

メール：hsatoyoga@gmail.com

▼朝ヨガ@田園調布
毎週日曜10時～11時
詳細はコチラ

▼スタジオレッスン@戸越公園
毎週日曜13時～14時10分
詳細はコチラ

▼夜ヨガ@田園調布
毎週水曜19時45分～21時
詳細&予約はコチラ

『ヨガとお花見とランチ』改め『ヨガとランチ』

本日の『ヨガとお花見とランチ』。
予定していた桜坂は、桜はまだ蕾のままでお花見は出来ず『ヨガとランチ』になりましたが…(^^;;

しっかり動いて、美味しくカレーをいただきました！
※写真は居酒屋じゃなくカレー屋さんです(笑)
ご参加いただいた皆様ありがとうございました（^人^）


1部「シェイプアップヨガ」では、腹筋・背筋の強化やヒップアップに効果的なポーズなどを中心に、2部「リラックスヨガ」では、ポーズのキープ時間を少し長めに取り、ストレッチ効果の高いポーズで体を緩めていけるようアプローチしていきました。

明日の朝ヨガ教室では、本日の内容も織り交ぜて、いいとこ取りで1時間のレッスンを行っていく予定です。

ぜひぜひご参加お待ちしてます(^^)

ご予約、ご質問などはお気軽に下記メールアドレスまでご連絡くださいm(_ _)m

メール：hsatoyoga@gmail.com

▼朝ヨガ@田園調布
3/27(日)10時～11時
詳細はコチラ

▼スタジオレッスン@戸越公園
3/27(日)13時～14時10分
詳細はコチラ

明日は「ヨガとお花見とランチ」

明日の「ヨガとお花見とランチ」について(^^)

お天気はあいにく曇りのようで、桜坂の桜の開花状況も、残念ながらまだつぼみのようです(^^;;

が、ヨガのご参加はまだ受付中です！
貸出用マットにもまだ空きがあります。
1部のみ、2部のみもウェルカムです♪

▼3/25現在のご予約状況
1部シェイプアップヨガ　6名
2部リラックスヨガ　3名

【1部シェイプアップヨガ】
腹筋、背筋の強化、ヒップアップに効果的なポーズや体側を捻ることで内臓を刺激し、デトックスを促すポーズなどを行っていきます。シンプルだけど少しキツめのポーズに皆さんで笑顔で挑戦して、いい汗かきましょう！

【2部リラックスヨガ】
ストレッチ効果の高いポーズを中心に行っていきます。ポーズのキープ時間を少し長めに取り、呼吸を深めることでより体の力を脱力させてポーズを深めていきます。体がほぐれていく感覚を味わっていきましょう！

ぜひご予約お待ちしてます（^人^）

▼メールでのお問い合せ
hsatoyoga@gmail.com

▼朝ヨガ専用LINE
友達追加をしていただくとホーム画面でスケジュールや場所の詳細などご確認いただけます。