(↑写真) 友人の愛猫“ちゃま”にいつも癒されてますw
ヨガのポーズには、動物の名前がついたポーズがとっても多いんです！
犬、猫、うさぎ、鳩、鷲…まだまだありますが、今日は
猫のポーズにフォーカスしてご紹介してみます。
効果は、血行促進、冷え性や肩凝り改善、ウエストやヒップの引き締め、肩甲骨周辺の褐色脂肪細胞を刺激して、代謝をアップさせて効率の良い脂肪燃焼も期待できます。
やり方は…四つん這いの姿勢になり、手は肩幅で肩の真下に手首が来るようにし手の平はしっかりと開きます。足は腰幅に開き、付け根の真下に膝が来るようにし、足の甲は寝かせておきます。
一度背中を真っ直ぐにし、息を吐きながら、坐骨(分かりにくければ、お尻の穴)を床へと向けて背中を丸めて肩甲骨の間を開き、おヘソを覗き込みます。
#猫が毛を逆立てて威嚇しているようなイメージ
次に息を吸いながら、坐骨(分かりにくければお尻の穴)を天井方向に向けて背中を反らして胸を開き、肩と耳は遠ざけて、視線を眉間に向けます。
#猫が気持ちよく伸びをしているようなイメージ
この動きを呼吸と連動させて行っていきます。
このポーズをご存知の方は、動物の動きをイメージしてみると、動きが分かりやすいかと思います。
ヨガのポーズは、イメージして行うと、自然と正しい体の使い方が出来たり、いつもよりダイナミックに体の可動域が広がったり、気持ち良さが違ったりもします。ぜひ試してみてくださいね(^^)
薄着になる春に向けて、体の代謝を上げて、すっきりボディを目指しましょう！(←自分に言い聞かせてます…笑)
今週も、日曜日の朝ヨガ教室&スタジオでのヨガクラスでも、猫のポーズにバリエーションを加えてたくさん肩甲骨周りを動かすポーズを行っていく予定です。
お気軽にご参加ください！
お待ちしてます（^人^）
3/6(日)
10時～11時(60分) 朝ヨガ
大田区田園調布での朝ヨガ教室
13時～14時10時(70分) ベーシックヨガ
品川区戸越公園のスタジオ「オルスタイル」
ご予約、ご質問などはお気軽に下記メールアドレスまでご連絡くださいm(_ _)m
メール：hsatoyoga@gmail.com
