最近パソコン作業が多く、肩凝りがひどいので、寝る前に肩甲骨まわりをほぐすストレッチやヨガのポーズをしています。
それでも、やっぱり辛さが残るため、ヨガでポーズのサポートなどに使うブロック(補助具)を使って更にほぐしたいなぁと思ったのですが、ブロックが我が家にないので…
▲ヨガブロック
何かブロックの代用品になるものはないか？と家の中を探したところ…少しサイズ感は小さめですが、立派すぎて捨てられずにマニキュア入れになっていた、
iPhoneの箱に目が行きました(笑)
▲iPhone6Sの箱
試しに背中に入れて寝てみると、安定感もあり、使えそう！って事で…
下のイラストのようなイメージで、マットから浮かせてある背中の部分(肩甲骨の間)に、通常はヨガブロックを置いてポーズをとったりするのですが、ココに
iPhoneの箱を入れてみました！
▲魚のポーズ
床などの固い所の上で、iPhoneの箱の長方形の面を横長にして、肩甲骨の間に入れて、上から寝てみると……
イイ感じです(^_^)
仰向けになり深い呼吸を繰り返していると、肩甲骨が引き剥がされるような感覚でとっても気持ち良かったです。
※あくまでも個人の感想であり、効果には個人差があります
本来、この「魚のポーズ」は、腕を体の下にしまい込んで、肘と手の平でマットを押しながら、上半身を持ち上げていきますが、肘が痛い方や胸が上がらない方にはブロックを使う事で、無理なくこのポーズを行う事が出来ます。胸を開くことで呼吸が深まり、リフレッシュできます。更に、頭頂をマットにつける事で、疲労回復や眼精疲労の改善にも効果的なポーズです。
胸を開くために、iPhone6Sの箱を使う場合は、使う面を変えて高さを出すといいでしょう。また、iPhone6Plusの箱だとサイズ的にもっと丁度いいかもしれません(笑)
※ご使用は自己責任でお願いします
そして、気になって、iPhoneの箱の活用法をネット検索してみたところ…他にも色んな事を考えている方が沢山いました(^^;;
ティュシュケース、お皿たて、、、中にはお弁当箱にするというツワモノまで(笑)
お弁当箱が気になる方は↓コチラより
iPhoneの箱におかずが…
さて、今週末のヨガクラスは、日曜日の朝ヨガ教室、スタジオ『オルスタイル』でのレッスンになります。『オルスタイル』では、ブロックなどの補助具が充実しています。ポーズに慣れている方も、一度ブロックなどを使ってみて今まで無理に力ずくでポーズを取っていなかったか？自分の体の感覚を確認する為にも、補助具を使うことはオススメです。
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メール：hsatoyoga@gmail.com
▼朝ヨガ@田園調布
4/3(日)10時～11時
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▼スタジオレッスン@戸越公園
4/3(日)13時～14時10分
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