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ダウンドッグ を深める!

2019-03-15 23:33:44 | ワークショップ&イベント

ヨガといえば!というくらい、ハタヨガのレッスンでは行うことが多いポーズですが、苦手な人も多いと思います。休憩のポーズでもありますが、キープするのが辛くて休憩にならない…という声もよく聞きます。

私がヨガを始めたばかりの頃も、ダウンドッグは力んでしまっていて、あまり気持ちよくはなかった気もします。


ダウンドッグ は、手足でバランスをとり、体全体を大きく動かすことで、血液循環を良くし、新陳代謝を促し、疲れにくい身体にする効果があるといわれています。

ポーズの効果は、背面全体を伸ばすことで深まりますが、苦手な方はまず上半身(背中の伸び)を優先し、慣れてきたら下半身(カカトをマットに着けて太腿の裏側)を伸ばしていくように練習していきましょう。

次回の朝ヨガ祝日レッスンでは、『ダウンドッグ 』にフォーカスした90分。ヨガの経験や柔軟性によって、深める段階を分けて細かくレッスンしていく予定です。

暖かくなり、外でのヨガが気持ちいい季節。
是非、外でのダウンドッグを経験してもらい、気持ちよく逆転の景色も楽しんでもらいたいなぁと思っています。



レッスンの様子は、また気が向いたらレポートします(笑)


過去の記事「下向きの犬のポーズ(ダウンドッグ)」はこちら
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年末年始レッスンのお知らせ

2018-12-15 05:06:51 | レッスン
平成最後の冬…
今年も残すところあとわずかになりました。

昨年に続き…年末年始はヨガ三昧で、特別レッスンや代講などをさせてもらいます。

ご都合が合う方、ぜひこの機会にレッスンへのご参加お待ちしてます(^^)

《2018年》
12/28(金) 10:00〜11:15 @オージャス 西小山 『フローヨガ』

12/28(金) 12:00〜12:15 @オージャス 西小山 『やさしいハタヨガ 』

12/29(土) 9:15〜10:30 @レンタルスペース新丸子 『一年の疲れを癒すカラダほぐしヨガ』

12/29(土) 13:15〜14:30 @オージャス 武蔵小杉 『リラックスヨガ 』

12/30(日) 10:30〜11:40 @オルスタイル戸越公園 『一年の疲れを癒すカラダほぐしヨガ』

《2019年》
1/3(水) 10:30〜11:50 @オージャス 武蔵小杉『ヴィンヤサフロー』

1/3(水) 14:30〜15:45 @オージャス 西小山
『リラックスヨガ』


1/3(水) 19:00〜20:00 @オージャス 川崎
『ハタフローヨガ』


1/4(金) 10:30〜11:50 @オージャス 青葉台
『リラックスヨガ』



▼お問合せ
hsatoyoga@gmail.com

【オルスタイル】
http://olu-style.com
大井町線 戸越公園駅 徒歩1分
★初回体験レッスン 1,000円/チケット制でドロップインもOK

【オージャス】
http://www.y-s-ojas.jp/yo/studiolist/
西小山スタジオ 目黒線 西小山駅 徒歩3分
武蔵小杉スタジオ 東横線 武蔵小杉駅 徒歩3分
川崎スタジオ JR 川崎駅 徒歩5分
青葉台スタジオ 田園都市線 青葉台駅 徒歩5分
★初回体験レッスン 1,000円

※新丸子についてはお問合せくださいませ。
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2019年からのレッスンまとめ

2018-12-15 00:46:44 | レッスン
この度、長年勤めていた会社を辞め、来年2019年からの働き方改革を目指して、ヨガインストラクターとしてフリーでお仕事をさせていただく事になりました。

これまでの様々な経験も生かして、身近に寄り添えるようなアプローチで、多くの方に気軽に楽しんでもらえるように、ヨガを伝えていきたいと思っております。

これまで、土日や平日夜を中心にレッスンを担当させていただいていたスタジオでも、他の時間帯でのレッスンがいくつか増えます。

当面は、以下のスケジュールに加えて、プライベートでのヨガレッスン、祝日の特別レッスンを中心に活動していきます。

スタジオ情報なども、まとめましたので、お気軽にお問い合わせください(^人^)


月曜 16:00〜17:15 スローフローヨガ
@ スタジオOJAS 武蔵小杉
http://www.y-s-ojas.jp/yo/studiolist/musashikosugi-studio/

月曜 19:25〜20:25 ハタヨガ
@レディック 下丸子
http://redeic.info

水曜 10:30〜11:45 ストレッチヨガ
@カムラー 築地
http://www.kamraa.jp

水曜 19:00〜20:15 リラックスヨガ
@スタジオOJAS 西小山 ※2月スタート
http://www.y-s-ojas.jp/yo/studiolist/nishikoyama-studio/

木曜 19:30〜20:40 ゆるヨガ
@スタジオ オルスタイル 戸越公園
https://olu-style.com

土曜 10:00〜11:10 ハタヨガ
@田園調布
公式LINE「週末朝ヨガ教室」
http://line.me/ti/p/@xrl7913q
(↑リンク先から友達追加できます)


土曜 13:15〜14:15 リラックスヨガ
@スタジオOJAS 武蔵小杉
http://www.y-s-ojas.jp/yo/studiolist/musashikosugi-studio/

日曜 9:20〜10:20 ストレッチヨガ
日曜 10:30〜11:40 ハタヨガ
@田園調布
公式LINE「週末朝ヨガ教室」
http://line.me/ti/p/@xrl7913q
(↑リンク先から友達追加できます)

日曜 13:20〜14:30 ベーシックヨガ
@スタジオオルスタイル 戸越公園
https://olu-style.com

日曜 16:15〜17:15 デトックスヨガ
@レディック 下丸子
http://redeic.info

▼お問い合わせ
hsatoyoga@gmail.com

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秋の外ヨガ日和

2018-11-25 21:45:48 | レッスン
三連休の最終日☺︎
本日の朝ヨガは、施設の都合により、通常レッスンをいつもと違う場所、とあるビルの屋上ルーフバルコニーのテラスで行いました。

コチラでは、何度もイベントレッスンを開催していますが、何故かいつもお天気に恵まれず、雨や風や寒さならまだしも、大雪や台風にまで、見舞われることもありました(^_^;)

今日に限っては、もしかしたら今までで一番の外ヨガ日和だったかもしれません。風もなく、日差しも強すぎず、ポカポカ陽気の中、シャバーサナまでテラスで行いました。

体を温めるために、はじめはしっかりと動いてから、呼吸とともに体をじっくりと整えていき、後半のクールダウンでは、ペアヨガも行い、自力では伸ばしきれないところまで、相手に身を委ねることで、伸ばしていきました。

はじめて外ヨガに参加された方からは、「気持ちよくてハマりそう」という感想もありました!





次回、年内最後のイベントレッスンは、クリスマスイブにコチラの会場でヨガとランチのコラボ企画を開催します。

お天気は、欲を出さず、雪でなければ、もうなんでも来い!です(笑)
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癒しのセラピーロードへ

2018-11-21 15:04:31 | 日記
すっかりご無沙汰のブログとなっていました(^^;;

今年の秋は、日中は暖かく、あまり季節感を感じないのは私だけでしょうか…。

あと1ヶ月と10日、40日ほどで今年も終わりなんて⁉︎

「1年が早い」とは毎年言ってるような気がします(^^;)

私は普段から、止まったら死んでしまうマグロのように…ほぼ年中無休で動き続けています(笑)

丸一日仕事がOFFという日が、ほとんどないのですが、もっと忙しくなる年の瀬を前に一度リセットするために久々にお休みをいただき、のんびりした日を過ごしています。

マグロやカツオなどの回遊魚は、泳ぐことで酸素を体内に取り入れて呼吸をしているから、泳ぎ続けているんだそうです。しかし、休むことも必要な為、昼間は時速20km程度で泳いでいるところ、夜間は時速5km程度のゆっくりとしたスピードで泳ぐことで休息をとっているのだとか。

動くことと休むこと、なんでもバランスが大事ですね!

今日は、天気も良かったので、近所にある大きな公園に立ち寄り、紅葉が色づき始めた木々を眺めながら、森の中のような場所で、森林浴の気分を味わい、癒されてきました。

ポカポカのベンチでは、お昼寝してる人もチラホラ…。そんな人達を横目に、私は近くのパン屋さんで買ったタイカレー&コーヒーでランチ(^^)


↓多摩川駅のすぐ近くにある「せせらぎ公園」オススメです!





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