心と体の健康 ～私の健康法

最近のワタシ、「自分の体」にフォーカスし始ました。

思えば、今まで、特別健康に気遣うわけでもなく、
過ごしてきてしまいました。

が、

そろそろ人生の折り返し地点、
この辺で、自分の体と向き合って、メンテナンスし、
強化しないといけないなと思ったのです。

そのきっかけは、
「体コーチ」
との出会いがあったこと。

あ、その方は体コーチとは名乗ってませんが
たまたま健康や体や薬にすごく
詳しい方だったので、色々教えていただいてます。

この出会いに心から感謝です。ありがとう。

私が日常で気をつけてることはこれ↓

・運動不足なら、とにかく歩くこと

・駅などでエスカレーターと階段があったら、階段を使うこと。

・お茶を一日２リットル飲むこと。

・胃を冷やさないよう、冷たい飲み物は飲まず、
　温かいものを飲むようにすること。

・間食を控えてしっかり３食食べること

・腹筋をすること

ま、フツーといえばフツーのことですが、
意外と今までは、出来てなかったことなのです。

駅に行くと、大体、目の前にエスカレーターと階段があります。
どっちで登ろうかと、一瞬迷いますが、
その一瞬の決定を、毎回「階段を登る」ことにしたら、
人生全体を通すとかなりの差が出るはずです。

そして私は喫茶店では、
冬でも「アイスミルクティー」か「アイスカフェオレ」でした。
でも冷えは万病の元。温かくすることが大切。
軽い風邪の時なども、温かいお風呂に入ると、体が温まるので
かえっていいそうです。
最近はホットの紅茶を頼む事にしてます。

そして２リットル飲むなら、お水よりも吸収が早く、
利尿作用もあるお茶がいいと聞きました。

あとはしっかり食べる。食べると太ると言うなら、
その分カラダを動かす。筋肉を付ける。
汗をかくことで、体の老廃物が出て、お肌にもいいそうです。

といっても、筋トレのような、じみ～な作業が苦手な私
そんな私に秘密兵器が。
「骨格筋率」というのが計れる体重計をいただきました。
これで、筋肉率がどれくらい増えたかがわかるのです。
毎日計ることで、
筋トレへのモチベーションがかなりUP

私の体コーチは、
膝に負担がかかっていた私の歩き方を見て、
下腹にお肉がつかない歩き方をトレーニングしてくれたり、

筋肉バランスや、
どんな食べ物を、どんな割合で取ったらいいかとか、
ダイエットトレーナーも出来るそうで、
色々ご指導いただいています。

といってもこの方、本職はカウンセラーなのですがね。
心と体をトータルでカウンセリングしてくれます。
（見てほしい方、紹介しますよ）

いやー、私がこんなにカラダフォーカスしてるのは始めてかも。

これから、体コーチに教えてもらって、
話題の加圧トレーニングをやってみようかな～なんて思ってるところ。
藤原紀香さんもやっているそう。

私、ちゃんと自分の体に気を使ってる。毎日筋トレしてる。
そんな気持ちが、心にもいい影響を与えてます。

さ～今から腹筋だ！

<今日の名言>

牛乳を飲む人より牛乳を配る人のほうが
よっぽど健康的だ

　ｂｙ　マラソン小出監督　（happy名語録より）

↑ウケた。

今日も私のブログに遊びに来ていただきどうもありがとうございます。
皆様に心と体の健康がありますように。

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