排便を促すために

「便秘です」

と悩まれている方は結構多いです。

今日はこのような方々へとっておきワンポイントをお伝えしますね。


少し医学的になりますが

「排便」 と 「排尿」 は 「副交感神経」 が優位の時に起こります。

簡単に言い換えると

おトイレで用が足されるのは

リラックスしている時に起こるのです。


ここで大切なことは

「自然体でリラックスしていること」


便秘がちな人はトイレへ入ると

「出したい」 という気持ちが先走り

どうしても余計な力がお腹や肩に入っています。


かく言う私も急いでいる時は
ふと気が付くと

息を止めていたり

肩が上がり

お腹に力が入っています。


ですが


ここでリラックス体に変身するには


「深呼吸」


もっと大切なことは


「息をはくこと」


「ふぅぅぅぅぅ～」


と長ァ～く息をはいてください。


すると何かいいこと
あるかもデス





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