リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習＆バーチャルトレーニング

2020年5月3日

今日のコロナ感染確認人数、東京100人は超えず

91人と少し減るがこれではダメだろう。

福岡県は感染人数はやっと0になった。

このまま九州の人数は止まってもらいたいものだ。

通常リハビリ    120分間

午前のマッサージとタイム測定

①お手玉10個をテーブルの

   40cm上の棚にあげる時間を測る。

   箱に入れて難易度が上がる。

   今回も苦手な左隅に設置。

   平均30秒ぐらい。最高26秒。

②斜めに差している円柱5本を

   引き抜いてひっくり返す。

   基本は昨日と同じく良い。

　平均33秒ぐらい。最高27秒。

③本のページを10ページめくる。

   本は今日もじゃらんを使用、40秒以上は1回のみ。

   平均35秒ぐらい。最高29秒。

自主練習   チャレンジアプリ8日目

30日間チャレンジ8日目の課題完了。

今日からカウンターアプリ回数も一緒に記入する事にします。

午後からのズイフトを頑張ろうと控えめに実施。

スクワット　 0回＋100回

腹筋　        50回＋50回

プランク　   45秒＋ 0回

背筋　        50回＋ 0回

腕立　          0回＋30回

バーチャルトレーニング　ズイフト

　　　　　距離        時間　　標高獲得　消費カロリー

1回目　　50.8km   92分間　　573m      1112kcal

合 計　　 50.8km   92分間　   573m      1112kcal

今日は全力で1回のみの実施、2時間はやりたかったが

思った以上に疲労感を感じた、アウターで頑張りすぎたのが

原因なのかインナーへの切り替えをもう少しできるように

指が使えるようになりたいなあ。