リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習

本日の東京　コロナ感染22人確認、

福岡県は1人　なかなかゼロにならないのが不安。

今日からのリハビリは日曜日も2回の実施になって

毎日3時間のメニューとなりました。

通常リハビリ　

10:00〜12:00 120分間

13:00〜14:00  60分間

午前は2週間ぶりのタイムテスト10項目

前回37点　今回35点とミス3つで点は伸びずに残念。

1つ1つのタイムは上がっているがミスの部分で

次回ミスを無くして40から50点以上にはしたい。

午後からはいつも通りに筋力トレーニング。

特に問題もなく全メニューをこなした。

夜の自主練習15日目、

今日は休息日  腹筋、背筋、腕立てと多い。

夜にヨガもやったので

カウンターメニューも休息し少しだけとなった。

　　　　　　　15日目　　カウンター　　合計

スクワット　　140回　＋　　0回　　　140回

プランク　　  　90秒  ＋　　0秒　　　 90秒