リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習

2020年5月9日

今日のコロナウィルス感染は東京は36人と

7日連続で100人を切ったがまだ40人近い。

福岡県は陽性者2人、少ないがまだ0ではない。

通常リハビリ    110分間＋65分間

午前のマッサージとタイム測定

昨日のメニューと同じ、各項目10回実施。

①チップスター55gの空箱8個を

　水平に45cm上の棚にあげる時間を測る。

　平均35秒ぐらい。最高28秒。

②斜めに差している円柱7本を

   引き抜いてひっくり返す。

　平均38秒ぐらい。最高32秒。

③トランプ10枚をケースに入れる。

   平均37秒ぐらい。最高28秒。

まずまずの数値だが明日からは難易度上がりそう。

午後からのリハビリはいつもの筋力トレーニング。

今日も代理の先生、今日の動きは良い。

自主練習   チャレンジアプリ14日目

30日間チャレンジ14日目の課題完了。

今日は休息日のプランク。

　　　　　　 14日目　 カウンター      合計　

スクワット　  135回  ＋     65回　　　200回

腹筋　           75回   ＋    25回　　　100回

プランク　      90秒   ＋    61秒 　　  151秒

背筋　           75回   ＋    26回　　　101回

腕立　           29回  ＋     31回　　　 60回

今日も腕立てと同様にプランクも肩の様子見

膝付きで体重を抑えて負担を減らす。

ズイフトの疲れもあり回数もこの辺が限界かな。