リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習

本日の東京　コロナ感染15人確認、

福岡県は0人　この1週間では6人このまま収束をしてほしい。

通常リハビリ　

10:00〜11:50 110分間

13:00〜14:10  70分間

午前中のタイムトレーニング

①10個のチップスター55gの空箱を

　45cm上に移動させる。5回の実施。

　平均45秒　最短36秒

②斜めの棚にある円柱8個を

　回転させて挿し直す。　5回の実施。

　平均50秒　最短46秒

③トランプ10枚を横向に並べて縦向の

　ケースに反転して入れる。

　平均48秒　最短38秒

午後の筋力トレーニングもいつも通り順調に完了。

夜の自主練習16日目、

今日は休息日スクワットのみで後はカウンターも実施。

　　　　　　　16日目　　カウンター　　合計

腹筋　　　　　80回　＋　　20回　　　　100回

背筋　　　　　80回　＋　　20回　　　　100回

腕立て　　　　27回　＋　　33回　　　　 60回

プランク　　  120秒  ＋　　 0秒　　　   120秒

軽く昨日のヨガでストレッチして寝ます。