チベット体操

3月19日(水曜日)

今日は一日中雨のよう。
『おもいっきりイイＴＶ』10chで、チベット体操
をしていたのでやってみた。
若返りのための体操らしい。
第１～第５の体操をできれば朝、順番にやるといいようだ。
第１は、手を横に広げて立ち、右回りに奇数回、ゆっくり
回る体操で、目が回らないように下を向くらしい。
初めは3回して一休みくらいでいいかな。
第２は、仰向けに寝て、息を吸いながら両足を上げて、
おへそを見るようにするのと、息を吐きながら元に戻す
体操で、お腹に効く。
第３は、膝立ちで、頭を後ろに、胸を反らす体操で、
手は腰にあてると良い。
第４は、机のポーズで、ブリッジみたいな格好になるので、
体重が重くて腕の力がないとむちゃ難しい。
逆腕立て伏せみたいな感じかな。
そういう人は、肩をつけて、腰だけ浮かせる体操でもいいら
しい。私は2番目のやり方ですることにした。
第５は、山のポーズで、かかとをつけるのが結構難しい。
チベット体操
詳細はこちらで。

無理しないでやるのがいいらしい。
毎日続けようかな。